รบกวนแนะนำการลีนหน่อยค่ะ

คือ1เดือนที่ผ่านมาเข้าฟิตเนส เน้นคาดิโอค่ะ เล่นเครื่อง ellip 1ชม. พยายามเบิร์นให้ได้ 500 ตามเครื่อง หมด1ชม. พักเวทแปบนึง ละไปเล่นต่อ 100-200-300 แคลบ้าง เพิ่งจะมาเวทด้วยไม่กี่วัน  คุมอาหาร ช่วงแรกลดแป้งแทบไม่แตะข้าว กินแต่สุกี้เน้นผัก แต่ช่วง1อาทิตย์มานี่เริ่มเปลี่ยนมา ข้าวไรซ์เบอรี่ อกไก่ ไข่ขาว พยายามเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ คำถามคือ

1. เล่นมาประมาณนี้1เดือน ส่วนอื่นๆเช่น รูปหน้า หรืออะไรโดยรวมมันลด เพราะคนทักว่าผอมลงหน่อย แต่เอวกับสะโพกยังอยู่ดีดังเดิม อาจจแน่นขึ้นนิดหน่อย คืออยากให้ช่วงสะโพกลดต้องเล่นยังไง เครื่องไหนคะ

2. เรื่องคุมอาหาร เท่าที่หาข้อมูล ไม่รู้ว่าเพราะกินน้อยไปรึเปล่าคะมันถึงลดช้า เพราะครึ่งเดือนแรก พยายามกินอะไรก็ตามรวมๆไม่ถึง 700-800 แคล อันนี้คือผิดพลาดเรื่องอาหารมั๊ยคะ ขอคำแนะนำโปรแกรมอาหาร

3. เพื่อนบอกว่า ให้งดออกกำลังกายแล้วมาคุมอาหารอย่างเดียวก่อน ไม่งั้นจะเป็นหมูที่แข็งแรง จริงรึเปล่าคะ อันนี้ลองโปรแกรมคร่าวๆในอากู๋ เชค%fatได้ประมาณ 25%อ่ะค่ะ %นี้ต้องงดออกกำลังกายมั๊ยคะ

4. ก่อนไปฟิตเนสทานแอลไป2เม็ดค่ะ  ถ้าหยุดทานจะทำให้ระบบเผาผลาญเสียมั๊ยคะ

5. คิดจะลองจ้างเทรนเนอร์ให้ช่วยเป็นเป้าเตะมวยค่ะ เคยคุยแล้วเค้าบอกลดตูดกับขาดี 10 ชม. 2000 ถ้าลงแล้วไอ่ไขมันดึ๋งๆตรงต้นขาด้านหลังจะสลายมั๊ยคะ ต่อยมวยเนี่ย

ปล. ถ้าเล่าไม่รู้เรื่องขออภัยนะคะ มือใหม่ แล้วก็เป็นคนพูดไม่รู้เรื่องค่ะ