อยากลดความอ้วนก่อนเปิดเทอมค่ะขอคำแนะนำหน่อย

ช่วงปิดเทอมไปน้ำหนักขึ้นมา5โลเลยค่ะคือส่วนตัวช๊อคมาก5555แต่ก็เป็นเพราะตัวเราเองแหละเนาะ ทีนี้เพื่อนทักว่าอ้วนขึ้นมากคืออายมากอะค่ะ ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ไม่เน้นยาลดความอ้วนนะค่ะขอแบบธรรมชาติมีเวลาสัปดาห์เดียวเองลดสักโลก็ยังดี ช่วยแนะนำหน่อยยค่ะ