อาหารอะไรบ้างที่กินปริมาณน้อยแต่อิ่ม

10 วิธีลดน้ำหนักแบบปลอดภัยที่คุณสามารถลองได้ 1. ควบคุมพอระดับแคลอรี่: ลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันโดยเลือกทานอาหารที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูงและต้องการแคลอรี่น้อย เช่น ผักสลัด อาหารทะเล ผ

นั่งรถกลับแล้วเพิ่งนึกขึ้นได้ ก็ดี จะได้ไม่รับแคลอรี่สูงเพิ่ม แต่ต้องดูที่มื้อเย็นหลังจากนี้ มันอร่อยอยู่แล้ว ไม่น่าลืม ของฟรี เสียดาย

พอดีมีเพื่อนอายุเท่ากัน 42 ผอมค่ะ ทั้งที่อาหารที่กินเป็นประจำนั้นคือ อาหารแคลอรี่สูง junk food ไก่ทอดผู้พัน มันบด หมูสามชั้น ทุเรียน ไอศครีม เค้ก บิงชู ของมันๆ ทอดๆ สลัดราดน้ำสลัดเยิ้มๆ แปลกใจมากที่ทำ

อาหารไทยโบราณก็ดูหวานมาก แคลอรี่สูงเยอะอยู่ เค้ามีการลดความอ้วนกันมั้ย หรือยังไม่รู้จักระบบเผาผลาญ ระบบคาร์ดิโอ คำนวนแคล อะไรแบบสมัยนี้

ผมอ่านเจอนิตยสารเล่มนึง อาหารชนิดนึง ขอไม่ระบุนะคับเพราะผมจำไม่ได้ มีแคลอรี่ต่ำแต่ให้พลังงานสูง เหมาะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ตอนนี้ก็ยังงอยู่ ที่ผมเข้าใจมาตลอดคือ อาหารมีแคลอรี่สูงคืออาหารที่ให้พลังสูง,

ต้องการลดความอ้วน ด้วยวิธีลดปริมาณอาหาร เมื่อวานไปหาหมอมา หมดบอกว่าอ้วนมาก และเป็นความดัน 176 106 อยากลดความอ้วน ไม่ทราบว่ามีอาหารชนิดไหนที่กินนิดเดียวแล้วอิ่มไปนานๆ แทนการกินข้าวได้ ขอคำแน่ะนำด้ว