กรดไหลย้อน ท้องอืด เรอเปรี้ยว ท้องพอง ดูแลตัวตัวเองดีขึ้นแล้ว ใครมีอะไรมาแชร์กันนะคะ

สวัสดีคะ เราเป็นกรดย้อน ท้องพองลม กินก็เรอ ไม่กินก็เรอ เรอเปรี้ยว ลมในกระเพาะเยอะ ทำให้ปวดคอ บ่า ไหล่ ตามมาด้วย เพราะ มีลมอั้นไว้ เราก็มานั่งคิดถึงการใช้ชีวิตของตัวเองว่าทำตัวแบบไหน คือเราเป็นคนเหนือคะ คนเหนือชอบกินข้าวเหนียวคะ เวลาทานอาหารเสร็จ ชอบนอนคว่ำเล่นมือถือทันที  แล้วนอนดึกเมี่ยงคืน ตี 1 เวลากินไรอิ่มมากๆและกินเยอะ กลางคืนไม่ได้นอนเลยคะ แน่นท้อง อืดท้อง อยากตด อยากเรอ อยากอ้วก ที่สำคัญ  ไม่เคยออกกำลังกาย เพราะ ความขี้เกียจของตัวเองคะ ทำแบบนี้ติดต่อกันไม่ถึงปีหรอกคะ กรดไหลย้อนมาเยือนไวมาก เวลาถ่ายก็ชอบถ่ายไม่ค่อยเป็นก้อน ระบบขับถ่ายรุ้สึกว่าแย่คะ  แต่...พอเรารู้ตัว เราก็พยายามเปลี่ยนการดูแลตัวเองใหม่ ตอนนี้....เลิกทานข้าวเหนียว หันมาทานข้าวสวย ข้าวต้มที่ย่อยง่ายๆ ทานเนื้อหมูให้น้อยลง เน้นผัก กับ ปลา เวลาทำกับข้าวจะไม่ใส่น้ำมัน ใส่น้ำแทนนะคะ แล้วก็ยาธาตุ 4 ตรากิเลท ปรับ ประมาณ 1 อาทิตย์ แล้วก็พกยาหอม ยาลม ไว้ในบ้าน และติดกระเป๋าตลอด เพราะ ยาหอม ยาลม ดีมากเลยคะ บอกเลยคะ เวลานอนก็ยังต้องปรับใหม่ นอน 4 ทุ่มทุกวัน แรกๆก็นอนไม่หลับหรอกคะ เพราะ เรานอนดึกจนชิน ก็นอนพลิกไป พลิกมา นอนอีกทีก็ก็เกือบ 5 ทุ่มนะคะ เลยคิดใหม่ว่า...คืนต่อไปจะนอน 3 ทุ่ม ปิดไฟเลย เผื่อพลิกไป  พลิกมา ก็ 4 ทุ่มพอดี ทำแบบนี้เกือบอาทิตย์ กรดไหลย้อน แทบเหมือนหายไปเลยคะ พอมีโอกาสได้คุยกับเพื่อนที่เป็นหมอ เพื่อนก็แนะนำให้ไปชื้ออาหารเสริมตัวนึงที่ร้านขายยาทั่วไป ชื่อ ยา combif AR เป็นอาหารเสริมที่ปรับลำใส้ให้สมดุล ระบบขับถ่ายจะดีขึ้น พอชื้อมาทาน 3 วันแรก รู้สึกทันที เบาท้อง ท้องเล็กลงมาก รู้เลยว่าไม่ได่อ้วนหรอก มันหนักพุง 55555 อาการต่างๆก็พลอยหายไปด้วย สำคัญที่สุดนะคะ ห้ามเครียด เพราะ โรคนี้หลักๆมาจากความเครียด และ ใช้ชีวิตที่ผิด ไม่ดูแลตัวเอง เป็นกำลังใจให้นะคะทุกคน มีไรถามกันได้ แล้วเราจะผ่านมันไปด้วยกัน สู้ๆ