น้ำหนัก119 อยากลดน้ำหนัก

เคยลดหลายครั้งมากกก แต่ไม่ได้สักครั้งตะบะแตกTOT อายุ20 ตอนนี้อึดอัดตัวเองมากแถมโรคต่างๆก็เริ่มมา
>รบกวนขอข้อมูลจากคนที่สามารถลดได้ด้วยตัวเองคะ ขอแบบไม่โหดนะคะ  ทำยังไงไม่ให้หนังย้วยอะคะ<