หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผู้ชายเล่นเวท,เล่นกล้าม ต้องพักผ่อนกี่ชั่วโมงต่อวัน???
กระทู้คำถาม
โยคะ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
นักกีฬา
คือ แฟนเรานอนเยอะเกินไป นอนกินบ้านกินเมืองเลยก็ว่าได้ การบ้านก็ไม่ค่อยสนใจทำ!!!
ตามเวลาพักผ่อน แบบมาตรฐานควรนอนกี่ชั่วโมง/วันค่ะ ขอข้อคิดหรือแนวทางศึกษาหน่อยค่ะ ไม่ทราบจริงๆ
บางทีเราก็น้อยใจที่เค้านอนๆๆๆ จนการใช้ชีวิตประจำวันของเราไม่เหมือนชาวบ้านเค้า
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนที่กำลังลดความอ้วน เข้ามาด่วน ถึง ด่วนมากที่สุด!!!!!!
เลยอยากจะแนะนำ หรือ มาบอกสาระ เพื่อเป็นแนวทางที่จะพาไปสู่เป้าหมายครับ และอยากให้เพื่อนๆในพันทิป ทำความเข้าใจกับการลดความอ้วนในแบบที่ถูกต้อง เป็นข้อๆเลยนะครับ(มีอะไรก็เสริมเข้ามาได้เลยนะครับ) 1.ต้อง
HideX1986
รบกวน ช่วยวิเคราะห์ ผลการวัด ดัชนีมวลการ ไขมัน มวลกล้ามเนื้อให้ด้วยครับ
เมื่อเช้า หลังจากตื่นนอน ผมลองวัดค่าต่างๆ ในร่างกาย จากเครื่องวัดน้ำหนักที่เพิ่งซื้อมาใหม่ ผมสูง 175.5 ซม. หนัก 69.7 กก. เครื่องชั่งอ่านผลดังนี้ครับ ไขมันในร่างกาย (Body Fat) 20.4 น้ำในร่างกาย (wa
สมาชิกหมายเลข 1332508
ทุกข์ของคนอ้วนคือการลดน้ำหนัก แต่ทุกข์ของคน(เคย)อ้วนคือการเพิ่มกล้ามเนื้อ
คือผมเป็คนอ้วนตั้งแต่เด็กเลยคับจนอายุ 22 จบมหาลัย เลยเริ่มลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ ทำๆหยุดๆ มาเกือบ 3 ปีแล้ว จาก 97 ตอนนี้เลือ 68 ผมสูง 173 คับ จะเน้นคุมปริมาณอาหารกับปั่นจักรยานวันละ 1 ชั่วโมง ระยะทางประมา
jujinmo
น้ำหนักลง 3 โล 1 วันเครียดมาก
เครียดมากน้ำหนักลงวันนึง 3 กิโลกว่า หลังจากที่ชั่งดูแล้วครับ ปกติสูง 180 หนักแค่ 58 คือผมพยายามทำทุกอย่างที่อ่านๆมา คือ ออกกำลังกาย กินอาหารเยอะกว่าปกติ พักผ่อน แต่เหมือนเวลายกเวทเสร็จกล้ามมันก็มา
สมาชิกหมายเลข 847353
งานวิจัยค้นพบ ‘การ นอนหลับ ในวันหยุด’ มีผลดีกว่าที่คิด ช่วยให้อายุยืนขึ้น
ประโยชน์ของการนอนกินบ้านกินเมืองในวันหยุด! งานวิจัยค้นพบ ‘การ นอนหลับ ในวันหยุด’ อาจมีผลดีกว่าที่คิด และอาจช่วยให้อายุยืนขึ้น “จะนอนกินบ้านกินเมืองไปถึงไหน?” “เสาร
Magpies
เวทหนึ่งวัน สลับ คาร์ดิโอหนึ่งวัน ดีมั้ยครับ
สวัสดีครับ รบกวนถามท่านผู้รู้ครับ ผมน้ำหนัก 76 สูง 176 อายุ 24 ปี ผมมีเป้าหมายคือ อยากมีกล้าม หุ่นดี โชว์รูปร่างได้ ภายใน 1 ปี วานนี้ผมซือหนังสือมาเล่มนึง ผมทำตามหนังสือทั้งในส่วนของการความคุมอาหาร
โจทย์คำถาม
สัญญาณที่บอกว่ากล้ามเนื้อพักผ่อนเพียงพอแล้ว ยกเวทต่อได้แล้วคืออะไรครับ
หลังจากที่ผมเริ่มศึกษาการเล่นเวทมาได้ซักพัก ข้อมูลส่วนใหญ่บอกผมว่า หลังจากยกเวทจนหมดแรง (เล่นให้ถูก เล่นให้ถึง เล่นให้โดน) วันรุ่งขึ้นจะปวดกล้ามเนื้อ จากนั้นก็กินให้ถึง และพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วงพัก
GODBABY
เวท 3 วัน คาดิโอ 3วัน พัก 1วันเป็นไรมั้ยครับ
คือเวท 3 วันคือ จ พ ศ คาดิโอ อ พฤ ส พักวันอาทิตย์ คือผมอยากลดไขมันบวกสร้างกล้ามเนื้ออะครีบ พี่ๆมีแนวทางให้ปรับปรุงมั้ยครับ (เวท30+นาที คาดิโอ30นาที )
สมาชิกหมายเลข 8074021
ผมอยากรุ้ว่าต้องการโปรตีนเท่าไรต่อวันสำหรับเล่นกล้าม
นน. 58 กิโล สูง 172 ผมกินอกไก่ นม ทุกวันแต่อยากให้แยกเป็นมื้อแบบถูกต้องให้ทีครับ ผมเล่นเวทวันละ 2 รอบ Whey ที่ผมกินมันบอกว่า 52กรัมต่อ 1 serving อันนิมันคือ 1 สกู๊ปหรือเปล่าครับ ผมกิน whey ตื่นนอนแล้
fordคุง
ขอสอบถามเกี่ยวกับวันพักกล้ามเนื้อ ในการเล่นเวทสร้างกล้ามครับ
ในการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอ่ะครับ กระผมเข้าใจหลักการมาว่า "กล้ามเนื้อจะถูกสร้างในวันที่พัก" นั่นคือในการเล่นเวทกล้ามเนื้อส่วนใด วันถัดไปให้พักการเล่นกล้ามเนื้อส่วนนั้น ให้กล้ามเนื้อนั
IveHadTheTimeOfMyLife
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โยคะ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
นักกีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผู้ชายเล่นเวท,เล่นกล้าม ต้องพักผ่อนกี่ชั่วโมงต่อวัน???
ตามเวลาพักผ่อน แบบมาตรฐานควรนอนกี่ชั่วโมง/วันค่ะ ขอข้อคิดหรือแนวทางศึกษาหน่อยค่ะ ไม่ทราบจริงๆ
บางทีเราก็น้อยใจที่เค้านอนๆๆๆ จนการใช้ชีวิตประจำวันของเราไม่เหมือนชาวบ้านเค้า