ปวดท้องประจำเดือนทำไงดี?

เวลาเราเป็นประจำเดือน ปวดท้องเป็นประจำทุกเดือน แล้วเราปวดมาก อาการก็ปวดท้อง คลื่นไส้ เป็นลม ท้องเสีย เป็นแบบนี้เกือบทุกเดือน บางเดือนก็ไท่ปวด บางเดือนก็ปวดน้อย  บางเดือนก็ปวดมาก มีวิธีช่วยบ้างไหม ที่จะลดบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้  มีใครพอรู้บ้างคะบอกหน่อยนะคะ