22 กิโลที่หายไปตอนนี้เราทำได้แล้ว

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

🍽️ ไม่ต้องอด! เคล็ดลับ "ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน" ฉบับคนยุคใหม่ ผอมสวย สุขภาพดี ไม่มีโยโย่!

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

สมาชิกหมายเลข 7090482

เคยลดน้ำหนักได้ แต่ตอนนี้ไม่มั่นใจเลย

ตอนม.1เราเกืบ 80 กิโลกรัมแหน่ะ จากนั้นเราก็ลดน้ำหนักโดยการวิ่ง ช่วงแรกแรกๆ ติดออกกำลังกาย วันไหนไม่ได้ออกรู้สึกแปลกๆ บางวันวิ่งเสร็จไปว่ายน้ำต่อ ก็ทำมาเรื่อยๆนะ น้ำหนักคงตัวอยู่เทอมหนึ่ง ก็เฉยๆนะ

สมาชิกหมายเลข 1436580

ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

สมาชิกหมายเลข 7646905

ออกกำลังกาย / กินคลีน แต่น้ำหนักไม่ลง

ก่อนหน้านี้เราเป็นโรคเครียด ทำให้น้ำหนักขึ้นเยอะ คุณหมอแนะนำให้เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ 6 เดือน เริ่งจากการทานคลีน โดยมื้อเช้าจะทาน ซีเรียล + นมไขมันต่ำ และกล้วยหอม 1 ลูก กลางวัน ทานสลัดผัก + ไข่ต้ม

daiana07

อยากนํ้าหนักเพิ่มมมมมม

หนูอายุ 14 สูง 168 นํ้าหนัก 47.5 (ผอมมากกกกก) พยายามหาวิธีเพิ่มนํ้าหนัก แห้งมาตั้งแต่เด็กล่ะ แต่เวลากินข้าว เป็นคนกินน้อย :< มีแต่คนแนะนำให้กินเยอะๆ แต่เข้าใจฟิลลิ่งไหนว่าแบบ มันอิ่มเร็วอ่ะ กินยังไ

สมาชิกหมายเลข 9164640

สวัสดีค่ะคือเราอยากปรึกษาอ่ะเราอยากเข้าเรียนให้ทันเพื่อนคือม3 เราด็อปตอนม.1ไป ถ้าเราอยากยัดเงินหรืออะไรเเบบนี้ประมานเท่า

สวัสดีค่ะคือเราอยากปรึกษาอ่ะเราอยากเข้าเรียนให้ทันเพื่อนคือม3 เราด็อปตอนม.1ไป ถ้าเราอยากยัดเงินหรืออะไรเเบบนี้ประมานเท่าไหร่คะให้เข้าเรียนกับเพื่อนมตอนนี้เค้ายังร้บทำไหมเราเครียดมาก

สมาชิกหมายเลข 9166254

คิดยังไงกับคนที่ทักว่า อ้วน คะ?

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

สมาชิกหมายเลข 9162636

ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

สมาชิกหมายเลข 6668888

นมอะไรดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ

ช่วงนี้ข่าวนมกำลังมาแรง เลยอยากฟังความเห็นจากหลายๆท่านค่ะ ลูกเราคนข้างตัวเล็ก ผอม น้ำหนักตามเกณฑ์ แต่เกือบๆหลุดเกณฑ์แบบริบหรี่ค่ะ หมอบอกให้ทานนมเพิ่มเยอะๆ ลูกสูงตามเกณฑ์ปกติ (เราและสามีวัยนั้นผอมมาก

สมาชิกหมายเลข 3182308

ลดน้ำหนักง่ายโดยไม่ต้องอด แค่ลดปริมาณอาหาร 1 กิโล/วัน

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะค่ะว่าเป็นกระทู้แรก ถ้าใช้คำผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยนะค่ะ เมื่อตอนม. 5 คือช่วงที่อ้วนที่สุดเลยก็ว่าได้ ตอนนั้นน้ำหนัก 58-59 กก. สูง 168ซม. เราเริ่มต้นการลดด้วยการทำตามสูตรในเน็ตบ้า

สมาชิกหมายเลข 2422497

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ฟิตเนส อาหารคลีน คลับสุขภาพ

{room_name}

[CR] 22 กิโลที่หายไปตอนนี้เราทำได้แล้ว