How to ขอวิธีการ เปิดใจให้กว้างหน่อย

พอจะมีวิธียังไงบ้างคะ 

เรากับแฟนเพิ่งคบกันไม่นานค่ะ ประมาณ เกือบ3เดือน เราอยู่ไทย ส่วนแฟนอยู่ออสเตรเลีย(แฟนเป็นลูกครึ่งเกิดที่ไทยแต่ไปทำงานที่ออส) แฟนเป็นคนคิดมาก ชอบระแวงกลัวว่าเราจะทนรอเขาไม่ไหว คุยกันไปหลายรอบแล้วนะคะเรื

เป็นคนที่มีอะไรกระทบนิดๆหน่อยๆก็เก็บไปคิดแล้วอ่ะค่ะ อยากเลิกคิดมาก

คือเรารู้สึกว่าปัญหามันเข้ามาทุกอย่างพร้อมกันหมดเลย ทั้งปัญหาเรื่องเพื่อน เรื่องครอบครัว เรื่องสุขภาพ เงิน แมวที่เลี้ยง มีปัญหาหมดเลยค่ะ เราลองปล่อยวางไม่เก็บมาคิดสุดท้ายก็ทำไม่ได้ เป็นมืด8ด้านมากค่ะ

เรารู้ตัวว่าเราเป็นคนคิดมาก ชอบคิดทบทวนในหัว ชอบสมมตินู่นนี่ในหัวตลอดเวลา ชอบย้ำคิดย้ำทำ จะคิดแล้วคิดอีก เราพยายามหายใจเข้าลึกๆ กำหนดจิต (แต่จิตฟุ้งซ่าน) เราพยายามข่มตานอน แต่สมองดันไม่ยอมหยุดคิด รู

...ให้เห็นว่า ทั้ง ๒ สภาพนี้ มีธรรมชาติคือ.. (๑) สวยงามเท่ากัน และ อีกมุมหนึ่ง (๒) อัปลักษณ์น่าเกลียดเท่ากัน ...ขั้นแรก พยายาม คิด จินตนาการว่า นางงามจักรวาล อัปลักษณ์น่าเกลียดเหมือนศพผีเน่าในโลง น่าร

ไม่เข้าใจตัวเองค่ะ ยิ่งโตยิ่งระแวงทุกคนที่เข้ามา จะต้องคิดร้ายๆตลอดว่าเขาจริงใจแสแสร้งไหม จนเป็นเหมือนกำแพงปิดตัวเองให้อีกฝ่ายเข้าใจว่าเราเป็นผู้หญิงทีาไม่จริงจังเรื่องความรัก ทำไมตัองวางมาด จนทำให้ไม

ฉันเครียดมากกก ไม่อยากเป็นแบบบนี้เลยฉันชอบเอาเรื่องที่แบบมันอาจไม่น่าอายแต่่ในใจฉันมันชอบคิดเล็กคิดน้อยอ่ะ คิดตลอดว่าการทำวันนี้น่าอายไฉันทพูดเเบบนี้น่าอายอ่ะไม่น่าพูด เป็นต้น ไม่อยากคิดมากนะแต่่มันติ

เราเป็นคนคิดมากแบบมากๆอ่ะ คิดทุกอย่างเก็บมาคิดทุกอย่าง รู้นะว่าไท่ดีทำให้เสียสุขภาพจิต แต่มันเลิกคิดไม่ได้เอาความคิดนี้ออกจากหัวไม่ได้ ใครทำอะไรนิดหน่อยเราก็เก็บมาคิด ยิ่งเจอคำพูดคำดูถูกโดนแซะที่รร.บ้