How to ขอวิธีการ เปิดใจให้กว้างหน่อย

เป็นคนที่มีอะไรกระทบนิดๆหน่อยๆก็เก็บไปคิดแล้วอ่ะค่ะ อยากเลิกคิดมาก

เรารู้ตัวว่าเราเป็นคนคิดมาก ชอบคิดทบทวนในหัว ชอบสมมตินู่นนี่ในหัวตลอดเวลา ชอบย้ำคิดย้ำทำ จะคิดแล้วคิดอีก เราพยายามหายใจเข้าลึกๆ กำหนดจิต (แต่จิตฟุ้งซ่าน) เราพยายามข่มตานอน แต่สมองดันไม่ยอมหยุดคิด รู

"ความว่าง... ของพระอรหันต์ ไม่ใช่ จิตว่างโล่ง อย่าง...ไม่มีอะไร ว่าง...จากกิเลส ความยินดี ยินร้าย ความพอใจ ไม่พอใจ มันว่าง...จากอันนี้ ต่างหาก จิต ของพระอรหันต์ ไม่ใช่ จิตว่าง...ยิ่งคิดมากก

ผมต้องการลดน้ำหนักครับ แล้วโรงเรียนสำหรับ ม.1จะมีโครงการอาหารกลางวันครับ(ต้องกินไม่กินไม่ได้)แล้วเมนูบางวันก็มีของมันของทอดอ่ะครับขอhow toวิธีลดหน่อยครับ