How to ขอวิธีการ เปิดใจให้กว้างหน่อย

มาขอ How to ฝึกการอยู่คนเดียวให้เก่งค่ะ ติดแฟนมากๆค่ะ เวลาที่ต้องอยู่คนเดียวจะร้องไห้ตลอด วันไหนต้องแยกจากแฟนรู้สึกเศร้าเลยค่ะ พี่ๆท่านไหนที่อยู่คนเดียวเก่งๆมาแชร์ความคิดและวิธีการหน่อยได้ไหมคะ ปล.

เป็นคนที่มีอะไรกระทบนิดๆหน่อยๆก็เก็บไปคิดแล้วอ่ะค่ะ อยากเลิกคิดมาก

เรารู้ตัวว่าเราเป็นคนคิดมาก ชอบคิดทบทวนในหัว ชอบสมมตินู่นนี่ในหัวตลอดเวลา ชอบย้ำคิดย้ำทำ จะคิดแล้วคิดอีก เราพยายามหายใจเข้าลึกๆ กำหนดจิต (แต่จิตฟุ้งซ่าน) เราพยายามข่มตานอน แต่สมองดันไม่ยอมหยุดคิด รู

how to ไม่รับบทนางแบกงานกลุ่ม ถามว่าทำเองทั้งหมดทั้งงานได้ไหมก็ตอบว่าได้แต่เราก็มีภาระหน้าที่อื่นต้องทำ ไม่ได้มีแค่งานเดียวหลังเลิกเรียน อยากจะทำเฉพาะส่วนของตัวเองเหมือนกันแต่พอไม่ทำก็ไม่มีใครทำ พอไม่