ใครมีวิธีการจัดการความคิดดีๆมาแนะนำกันบ้างคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ  ตอนนี้ จขกท. จิตใจฟุ้งซ่านมาก  ชอบคิดไม่ดี ทำให้จิตตก ไม่มีความสุข
ระแวงไปเรื่อย เราคิดมากไปจนบางทีก็ทะเลาะกับแฟน ใครพอมีวิะีจัดการความคิดดีๆมาแนะนำหน่อยคะ