ขอ Howto เลิกคิดมากหน่อยค่ะะะ

คือ จขกท เป็นคนคิดมาก มากมากกมากกกกกกกก
รู้สึกเหนื่อยค่ะ คิดทุกเรื่องเลยย บางทีก็เครียดจนร้องไห้
ระแวงว่าคนนั้นจะคิดกับเรายังไง จะมองเรายังไง คิดว่าที่เราทำแบบนี้ไป
คนอื่นคงไม่โอเค คือพูดง่ายๆว่า บางทีก็รู้สึกว่าเราแคร์คนอื่นมากกว่าตัวเราเองอีก
กลัวคนรอบข้างจะเบื่อค่ะที่เราเป็นแบบนี้ มีใครมีวิธีเลิกคิดมากมั้ยคะ คิดให้น้อยลง