ขอคำปรึกษาเรื่องเพิ่มน้ำหนักค่ะ

สวัสดีค่ะ อยากจะปรึกษาเรื่องเพิ่มน้ำหนักค่ะ รบกวนผู้ที่มีความรู้หรือประสบการณ์ช่วยแบ่งปันหน่อยนะค่ะ อายุ19ปีค่ะ สูง173 หนัก46 เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย กินอาหารได้น้อยมากค่ะ คือรู้สึกเบื่ออาหาร เคยหนักสุด49 เมื่อ2-3ปีที่แล้วเพราะกินวิตามินเพิ่มน้ำหนัก แต่พอหยุดกินก็น้อยลงเท่าเดิม อยากจะถามคนที่เคยมีประสบการณ์ช่วยแนะนำ การออกกำลังกาย การกินอาหาร หรือวิตามินบำรุงหน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ