FF กับ Virgin เล่นที่ไหนดีครับ

ความต้องการคือ อยากได้สถานที่สะดวกสบาย มี Machine ให้เล่นเยอะ ครบทุกส่วน ขี้เกียจฟรีเวท เสี่ยงบาดเจ็บ ขอสระว่ายน้ำด้วยก็ดี ส่วนคลาสกับเทรนเนอร์ไม่ต้องมีก็ได้ บรรยากาศจะได้สงบๆ ขอเป็นในกรุงเทพนะครับ โด

สวัสดีค่ะ -อยากรบกวนเพื่อนๆช่วยแนะนำคลาสที่ FF สำหรับมือใหม่ให้หน่อยนะคะ คือคลาสเยอะมาก (เราไม่มีพื้นฐานการออกกำลังกายเลย แต่เป้าหมายเราคืออยากลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนค่ะ) -ปกติเราเล่นที่สาขาบางกะป

เมื่อกี๊ 22.00 ตรงปุ๊บ หน้าเว็บขึ้นมาจองปั๊บ ปรากฏสีชมพูโชว์หราทันทีหลายคลาสเลย!!!

ผมเรียนจบวิทยาศาสตร์กีฬามา3ปีแล้ว (ตอนนี้อายุ26) วุ่นกับทำธุรกิจที่บ้าน ตอนนี้สนใจอาชีพนี้ หุ่นตอนนี้ สูง 175 นน 70 fat16% หุ่นปกติมากๆ ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งประจำ ความรู้ยังอัพเดทเรื่อยๆ เข้าคำถาม..

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

อยากคุยกับคนอื่นได้ความคลาสสิค หรือตอนประสบภัย วิทยุขอความช่วยเหลือได้ เริ่มยังไงดี ทั่งประเทศเค้าติดต่อกันยังไง

สูง160ขึ้นไปไม่เกิน170 นน.ประมาณ45-47 ตอนนี้สั่งโปรตีนมากินชื่อ XNU mass soy protein gainer 900g เลยอยากได้คำเเนะนำครับเล่นกีฬาฟุตบอลอยู่เเล้วเลยอยากเพิ่มนน.ให้มันสมส่วน เเละอยากมีกล้ามเนื้อด้วยครับ อ

ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั