FF กับ Virgin เล่นที่ไหนดีครับ

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

ความต้องการคือ อยากได้สถานที่สะดวกสบาย มี Machine ให้เล่นเยอะ ครบทุกส่วน ขี้เกียจฟรีเวท เสี่ยงบาดเจ็บ ขอสระว่ายน้ำด้วยก็ดี ส่วนคลาสกับเทรนเนอร์ไม่ต้องมีก็ได้ บรรยากาศจะได้สงบๆ ขอเป็นในกรุงเทพนะครับ โด

สวัสดีค่ะ -อยากรบกวนเพื่อนๆช่วยแนะนำคลาสที่ FF สำหรับมือใหม่ให้หน่อยนะคะ คือคลาสเยอะมาก (เราไม่มีพื้นฐานการออกกำลังกายเลย แต่เป้าหมายเราคืออยากลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนค่ะ) -ปกติเราเล่นที่สาขาบางกะป

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

ถ้าเป็นคนกินแคลเยอะแบบพวกของมันของทอดโดยไม่รุ้ว่ามันแคลเท่าไหร่สามารถกลับมากินเท่าtdeeเลยได้ไหมครับ

เมื่อกี๊ 22.00 ตรงปุ๊บ หน้าเว็บขึ้นมาจองปั๊บ ปรากฏสีชมพูโชว์หราทันทีหลายคลาสเลย!!!

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื