ปวดหลังจากการdeadlift เจ็บจี๊ด

พอดียกกล่องหนัก10กิโล(ไมโครเวฟ)แค่กล่องเดียว แบบผิดท่าไม่ย่อเข่า พอกลางคืนมีอาการปวดหลังเป็นวงกว้าง ช่วงหลังล่างขวาซ้าย เลยทำท่างู เริ่มดีขึ้นมาก พอวันที่ 2,3,4 อาการปวดหลังเ

ตอนนี้ค่อนข้างกังวลเลยค่ะว่าอาการแบบนี้อันตรายไหม พอดีกลังบูมรุ่นพี่เสร็จแล้วเกิดเจ็บขึ้นมาแต่นึกว่าจะไม่เป็นไร แต่เป็นมา 3-4 วันแล้วอะค่ะ ปกติยืดเส้นได้เยอะมาก ประมาณ 20 เซ็น แต่ตอนนี้ได้แค่พอแตะเท

ตามหัวข้อครับ ผมรถมอเตอร์ไซค์ล้มแล้วข้อศอกลงกระแทกกับพื้น ไปโรงบาลหมอบอกกระดูกข้อศอกแตกต้องผ่า หลังจากผ่าเสร็จหมอบอกตรงข้อศอกต้องใส่เหล็ก แล้วหลังจากพักฟื้นที่ ร.พ 2 วันกลับมาบ้าน ตอนนี้ผ่านมา 1 เดือน

อาการนี้พึ่งเป็นเมื่อวานค่ะ เกิดจากรู้สึกแปลกตอนก่อนจะนอนเมื่อคืนก่อนว่าเอ๊ะทำไมอยู่ดีดีถึงปวดหลังส่วนล่างจัง ก่อนหน้าจะนอนเราก็ยังใช้ชีวิตตามปกติแต่ก็คิดว่าจะเป็นประจำเดือนรึเปล่าเลยนอนปกติคิดว่าตื่

เมื่อเข้าสู่วัย 30 หลายคนเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ได้ "คืนตัว" เร็วเหมือนสมัยวัยรุ่น โดยเฉพาะอาการ "ปวดหลัง" ที่กลายเป็นแขกรับเชิญที่ไม่ได้รับเชิญบ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะการนั่งทำ

วันก่อนนี้ ผมตั้งใจจะ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน เลยเข้า ฟิตเนส ครั้งแรก พอเช้าวันต่อมา ปวดแขนมาก ไม่สามารถที่จะยืดแขน เหยียดตรงๆได้ แขนมันเลยจะ งอๆหน่อย เหมือนเส้น เอ็น มันตึง พอรู้ไหมว่า จะรักษายังไง