ปวดหลังจากการdeadlift เจ็บจี๊ด

มีใครที่นอนครบ 7–8 ชั่วโมงแล้วยังตื่นมาไม่สดชื่น? หลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึกบ่อย ๆ ความจริงคือ “คุณภาพการหลับ” สำคัญกว่าจำนวนชั่วโมง และช่วงกลางคืนคือเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ลดการอักเ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาวพันทิปทุกคน โดยเฉพาะสาวๆ วัยทำงานอย่างเรา วันนี้ตัดสินใจเขียนกระทู้เพราะอยากมาแบ่งปันประสบการณ์ตรงที่เพิ่งผ่านพ้นมาสดๆ ร้อนๆ เกี่ยวกับเจ้า เนื้องอกมดลูกค่ะ เชื่อไหมคะว่าตอนแรกเราคิ

ปวดขัดบริเวณนี้ลึกๆจำได้ว่าไปนอนพื้นค่ะพอตื่นมาก็เป็นเลยค่ะก้มลำบากเวลาก้มจะเจ็บขัดขึ้นมา นั่งขัดสมาธิก็ไม่ได้ค่ะนั่งได้แปปเดียวก็ต้องเอนหลังเพราะจะเจ็บขัดตลอด เวลานั่งห้อยขาแล้วเหยียดขาหรือยกขาจะเจ็บ