การฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสำหรับเด็ก และการฝึกบาส

ตอนนี้ผมอยู่ปี 1 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ เดี่ยวก็จะขึ้นปี 2 ล่ะ อยากได้คำแนะนำในการฝึกฝนการเล่นบาส ทั้งกล้ามเนื้อ+เทคนิค ผมควรจะเริ่มจากไหนก่อนดีครับ

คือผมอายุ 17 ปี ส่วนสูง 170 แต่กล้ามเนื้อไม่ค่อยมีเลยครับ รูปแบบการเล่นก็ไม่ค่อยรู้ด้วย เพื่อนบอกให้ลองเล่น PG ดู แต่ไม่รู้ว่าต้องทำหน้าที่อะไรบ้าง และขอช่วยทำตารางฝึกสำหรับตำแหน่ง PG นี้ด้วยครับ

ผมอายุ 18-19 ปี สูงประมาณ 170-172 น้ำหนัก 54-55 โล ไม่เคยซ้อมแบบที่นักบาสเขาซ้อมกัน (ดูแล้วหัดเอาครับ) พื้นฐานบางอย่างเช่นการเลี้ยงบอล ยังไม่แข็งมาก สกิลการชู้ตก็ทั่วๆไป เลย์อัพได้ ซ้ายขวา ดับเบิ้ลครั

ถามหน่อยครับ ผมอายุ 38 แล้ว ช่วงนี้กลับมาเล่นบาส ชู้ตค่อนข้างเยอะ รู้สึกเจ็บตรงข้อศอก (เวลาปล่อยบอลสุด) ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะอายุ หรือกล้ามเนื้อมันไม่แข็งแรง หรือปล่อยบอลสุดแขนเกินไป (แต่ตอนเด็ก ๆ ก็

คือทุกคนผมอยากฝึกบาสให้เก่งขื้นผมอยากทราบว่าต้องฝึกอะไรบ้างครับ ตอนนี้ลอดขาคล่องเเล้วครับ ควรทําอะไรต่อดี ตอนนี้เลี้ยงตอนมีเเรงกดดันดีขื้นเเล้วครับ

คือเราสู้แค่ 153 เล่นบาสแค่กลางยิง2แต้มพอได้และยังเลี้ยงลูกไม่คล่องโดยเฉพาะมือซ้ายและไม่มีแรงส่งลูกเลยอยากจะรู้ว่า ควรจะเล่นตำเเหน่งไหน และฝึกอะไรยังไงดีช่วยแนะนำหน่อยคะ ปล. ไม่เอาบอกว่าเลิกเล่นนะ

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทางกายภาพบำบัด หรือ Muscle strengthening exercise เป็นการให้โปรแกรมการออกกำลังกายที่สอดคล้องกับวัตถุประสงค์ของการรักษา หลักการออกกำลังกายควรให้โปรแกรมที่ประกอบไปด้วย ท่าอ