กินอย่างงี้ถูกต้องไหมค่ะ??

กินให้หลากหลายดีกว่านะ  ไม่เชิงว่าขาดสารอาหารมากมายอะไร  แต่การกินแบบเดิมซ้ำๆ มันอาจเกิดการสะสม  หรือขาดสารอาหารบางตัวได้  ในระยะยาว  เมื่อเร็วๆนี้ก็มีคนตั้งกระทู้  เป็นนิ่วกรดอะมิโนจากการกินอกไก่  ทุกมื้อ  เป็นปีๆ  ส่วนเรื่องระดับพลังงานต่อวัน  มองว่าน้อยไปนิดนึงแต่กินนมจืดเสริมซัก 2 กล่อง  ก็น่าจะพอดี  หรือเพิ่มหมูเป็น 2 ชิ้นก็ได้

เปลี่ยนรูปแบบสลัดบ้าง  ส้มตำ  ต้มผักจิ้มน้ำพริก  ต้มจืดใส่ผัก  สุกี้  พลังงานพอๆกันหมดล่ะ
ขนมปัง  1  แผ่น  หรือ 1 ก้อน  ก็พอๆกับข้าวล่ะ
หมูย่าง  หมูต้ม  หมู่นึ่ง  หรือเป็นอกไก่  ยิ่งเป็นปลายิ่งพลังงานน้อยกว่าอีก  อาหารทะเลพลังงานสูงแต่ในการประกอบอาหารจริง  เรามักใส่น้อยกว่าหมู/ไก่ นะ  ลองสังเกตุกระเพราะหมูเทียบกระเพรากุ้งดูสิ   สรุปคือ  ขอให้ไม่ใช่เนื้อติดมัน  หนังสัตว์  หรือเอาไปผัด  ไปทอดทอด  กินไปเหอะ  พลังงานไม่หนีกันมากหรอก

ออกกำลังเราว่าน้อยไป  แต่มันก็ลดได้เหมือนกัน  แต่อาจช้าไรงี้  มันขึ้นอยู่กับความสะดวกด้วยล่ะ  ถ้าเจ้าของกระทู้สะดวกแค่นั้นมันก็ไม่ผิดหรอก  บางคนคุมอาหารอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายยังลดได้เลย