ถามเกี่ยวกับการลดไขมันควบคู่กับการเล่นเวท

ดั่งหัวข้อกระทู้เลยครับ สิ่งที่ผมทำควรจะเล่นพร้อมกันได้ไหม ผลลัพท์ที่ได้ออกมาจะดีหรือเปล่าถ้าเล่นควบคู่กัน หรือ ลดไขมันอย่างเดียวเลย
น้ำหนัก 72 สูง 171 ผมเล่นเวทได้ 6-7 เดือนแล้วครับ จึงเริ่มที่จะลดไขมัน จริงๆผมเริ่ม เล่นควบกันได้ มา 2 อาทิตย์แล้ว แต่เห็นหลายๆท่านบอกว่ามันจะไม่ดีเอา

2 อาทิตย์ที่ผ่านมา วิ่งวันละ 2 รอบ รอบ ละ 45 นาที เดินสลับวิ่ง และเล่นเวทครบทุกส่วนครับ ยกเว้นขาที่ skip บ๊อยบ่อย กินอาหารดั่งนี้ครับ ทุกวันๆยกเว้นวันอังคารที่จะเล่นหลัง จะกิน 5 มื้อ เมนูคือ

เช้า ไข่ขาว 5 ไข่แดง 1 ข้าว 1 ทัพพี
สายก่อนวิ่ง อกไก่ เมนูต่างๆ ใช้น้ำมันน้อยหรือไม่ใช้เลย ข้าว 1 ทัพพี
เที่ยง ไข่ขาว 3 ฟอง ข้าว 1 ทัพพี
บ่าย ไข่ขาว 3 ฟอง
เย็นก่อนวิ่ง นมจืด 1 แก้ว  

วันอังคารวันคาร์บเพิ่มข้าวแต่เมนูเดิมครับ
จะถามครับว่า

1.ควรลดไขมันอย่างเดียวไปเลยหรือควบครับ
2.ดูตารางการกินผมแหม่งๆเปล่า หรือ ถ้าตอบตามข้อ 1 ลดไขมันอย่างเดียวแล้วจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนตารางหรือเปล่าครับ

edit: อายุ 18 ครับ