หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทมา 4 สัปดาห์แล้ว แต่รู้สึกว่าอาการปวดมันหายไวขึ้น อันนี้เล่นโดนไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สัปดาห์แรกปวดมากกว่าจะหาย 2-3 วันเลย
พอสัปดาห์ที่ 2 เริ่มปวดเบาลงเต็มที่ก็ปวดแค่วันเดียว
แต่สัปดาห์หลังๆมานี่รู้สึกจะปวดแปปเดียวก็หาย เต็มที่ข้ามคืนเช้ามาก็หายแล้วครับ
อันนี้ปกติไหมครับ ขอบคุณครับ
*หรือต้องเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นหรือเปล่าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามเรื่องการเพิ่มน้ำหนักดัมเบลที่ใช้ยก สำหรับผู้ที่เริ่มเล่นเวทครับ
เพิ่งเริ่มยกเวทได้ 3 สัปดาห์ครับ หาข้อมูลเอาตามอินเตอร์เน็ต อุปกรณ์หลักๆก็ใช้ที่มีอยู่แล้ว - ดัมเบล 2 กก. : 1 คู่ - ดัมเบล 5 กก. : 1 คู่ - ดัมเบล 8 กก. : 1 อัน - ม้านอนซัทอัพ (ปรับมุมองศาไม่ได้) ตารา
คุโระเนะโกะ
ทำไม หัวไหล่ผม อ่อนแอจังเลยครับ
ผมเล่นเวทบ้างเป็นบางครั้ง แต่ก็เล่นเป็นประจำ เวลาเล่นไหล่ ผมมักจะยก ไม่ค่อยขึ้น ถ้าจะให้ขึ้น ต้องใช้น้ำหนักน้อยกว่าส่วนอื่นเยอะ เล่นๆไป มักจะปวด จะเกร็ง เสียวแปล๊บเอาง่ายๆ ตอนหลังก็เลย มาเล่นไหล่เฉพา
empaza
เล่นเวท แล้วไม่รู้สึกปวดเมื่อย กล้ามจะขึ้นมั้ยครับ
ตอนนี้ผมเล่นเวท วันละ 8 ท่า ท่าละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-12 ที ตอนเล่นแต่ละเซ็ตก็หมดแรงพอดีนะ ยกต่อก็ยกไม่ไหวแล้ว แต่ละเซ็ตทรมานๆสุดๆ แต่พอเล่นเสร็จ พักแปปเดียวก็หายปวดเมื่อย ตื่นขึ้นมาก็ไม่มีอาการปวดอะไรเ
Chen_RBFC
[มือใหม่หัดเล่นเวท] แบบนี้ถือว่าเล่นแล้วโดนมั้ยครับ?
คือผมเล่นเวทมาได้ประมาณ 5-6 อาทิตย์แล้ว โดยอาทิตย์แรกๆเวลาผมเล่นเสร็จ ผมจะรู้สึกปวดตามจุดที่เล่น และขยับไม่ค่อยได้(เช่นยกแขนไปสระผมลำบากมากเวลาอาบน้ำ) แต่พออาทิตย์ที่ 3 ไป ตอนที่เล่น ในครั้งสุดท้ายข
ขนมจีบใส่ถุง
เริ่มยกเวทวันแรกแล้วคืนวันต่อมาปวดแขนมาก ผิดปกติมั้ยครับ
เพิ่งเริ่มต้นยกเวทครับ ซื้อดัมเบลมาเล่นที่บ้าน เล่นวันแรกแบบไม่ได้วางแผนอะไร ลองเล่น 3 ส่วน คือ หัวไหล่ Bicep Tricep เล่นไป 4 ท่า ตามนี้ครับ หัวไหล่ 1 หัวไหล่ 2 Bicep Tricep ทุกท่าเล่น 4 เซ
Crescristo
ช่วยด้วยครับ! ยกดัมเบลยังไงให้กล้ามขึ้นชัดๆ แต่ไม่ใหญ่ครับ
ผมกำลังจะไปซื้อดัมเบลครับ อยากเน้นกล้ามชัดๆแต่ไม่ต้องใหญ่ครับ ผมตัวเตี้ยครับ หนัก 60 สูง 165 ครับ ไม่รู้จะซื้อแบบน้ำหนักเบาๆเน้นยกหลายๆครั้ง ยกไวๆ หรือ ซื้อแบบหนักๆแล้วยกช้าๆ ไม่เน้นจำนวนครั้ง ไม
สมาชิกหมายเลข 2321150
แผ่นไวนิลมุงหลังคาทรงจั่วได้ไหมครับ ถ้าไม่ได้ แนะนำใช้อะไรแทนได้บ้างครับ
จะมุงที่จอดรถ แต่เป็นทรงจั่ว ในส่วนตัวชอบคุณสมบัติของไวนิลมาก แต่ไม่เคยเห็นหลังคาไวนิลทรงจั่ว เห็นแต่ทรงหมาแหงน จึงถามว่า มันทำได้หรือไม่ครับ ถ้าทำไม่ได้ แนะนำใช้วัสดุอะไรแทนครับที่มีน้ำหนักเบา ขอบคุณ
สมาชิกหมายเลข 739515
รบกวนถามข้อแตกต่างระหว่างยกเวท เบารอบเยอะ กับหนักรอบน้อย ครับ
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เป้าหมายของผม คือการลดน้ำหนักครับ เพราะตัวผมตอนนี้สูง173 หนัก95 ครับผม ตอนนี้ก็ยกเวทอยู่ครับ โดยที่เล่นเป็น Total body อยากทราบข้อแตกต่างระหว่าง ยกข้างละ5โล 3x20 กับ ข้างละ 8โ
SixFeb
ยกดัมเบลอยู่ดีๆ แล่วเจ็บท่อนแขน
ผมเล่นเวทมาได้ประมาณ 2 เดือนไม่มีอาการปวดอะไรเลยอยู่ดีๆวันนึง ผมก็รู้สึกปวดท้อนแขนเวลาวางดัมเบลลงพื้น หรือ ยกอะไรหนักๆแล่ววาง มันจะปวด แปปๆ แล่วหายเลย อะคับ(ปวดแค่ที่ท่อนแขนไม่ปวดต้นแขน)มันเกิดจากอะไร
สมาชิกหมายเลข 2984984
ถ้าทำงานที่ใช้แรงงานอยู่แล้วออกกำลังกายอีกจะหนักไปไหม
เราพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนแรกก็มีออกกำลังกาย ยกเวทบ้างนิดหน่อย 2-3วัน/สัปดาห์ ซักพักได้งานใหม่เพิ่งเริ่มทำมาได้เดือนกว่า เนื้องานจะมีการถือของ ยกของทั้งหนักและเบา เดิน/วิ่ง ยืนตลอด วันนึงแทบไม่ได้น
สมาชิกหมายเลข 2650767
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทมา 4 สัปดาห์แล้ว แต่รู้สึกว่าอาการปวดมันหายไวขึ้น อันนี้เล่นโดนไหมครับ
พอสัปดาห์ที่ 2 เริ่มปวดเบาลงเต็มที่ก็ปวดแค่วันเดียว
แต่สัปดาห์หลังๆมานี่รู้สึกจะปวดแปปเดียวก็หาย เต็มที่ข้ามคืนเช้ามาก็หายแล้วครับ
อันนี้ปกติไหมครับ ขอบคุณครับ
*หรือต้องเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นหรือเปล่าครับ