อยากผอมทำไงดีคะ?

คือตอนนี้หนัก 48 จะ 49 แล้ว อย่าจะเอาหนัก 45 อ่ะค่ะ ใครมีวิธีดีๆมาแนะนำบ้างคะ เอาแบบผอมรวดเร็วทันใจเลยค่ะ ทั้งอาหารที่ต้องกิน ท่าออกกำลังกายที่ต้องทำเป็นประจำอ่ะค่ะ ขอวิธีง่ายๆนะคะ แต่ได่ผล(ยากก็ไม่เป็นไรค่ะ)
#ขอบคุณค่ะ 😄