ผัดกระเพรารวมมิตรกับต้มยำรวมมิตร กินกับ ข้าวกล้อง นี้กี่เเคลครับ(ซื้อจากร้านอาหารตามสั่งใส่ถุง)

คือพอดีว่าช่วนนี้เรากำลังลดความอ้วนอยู่ เราสงสัยว่าเรากินเยอะไปหราอปล่าว พอดีติดความคิดที่ว่าลดความอ้วนต้องกินน้อยๆ เมนูที่เรากินเป็นประจำ และกิจกรรมที่เราทำก็มี อาหารเช้า ไก่ผัดกระเทียวพริกไทย ข้าวก

1.ก๊วยเตี๋ยวต้มยำน้ำข้นปลากระพง 2.ก๊วยเตี๋ยวน้ำใสปลากระพง 3.ก๊วยเตี๋ยวหมูตุ๋น 4.ก๊วยเตี๋ยวขาหมู 5.ข้าวปลากระพงผัดกระเพรากรอบ 6.ข้าวปลากระพงผัดฉ่า 7.ข้าวปลากระพงนึงซีอิ๋ว 8.ข้าวกระเพราขาหมู 9.ข้าวกระเพ

**ไม่เก่งภาษาค่ะแต่ลูกพี่สั่งงานมา ข้าวกระเพราปลา ข้าวกระเพราหมู/ไก่ ข้าวผัดผักรวม ข้าวหมูทอดกระเทียม ข้าวไก่ทอดกระเทียม ข้าวไข่เจียวหมูสับ ข้าวผัดหมู/ไก่/ไข่/รวมมิตร ข้าวผัดพริกแกงหมู/ไก่ ไข่ดาว ไข่ล

สวัสดีครับ ผมชื่อบอยครับ รบกวนถามเรื่องการ ลด นน.ของผมตอนนี้ หน่อยครับ ว่าที่ทำอยู่ ดีและถูกต้องมั้ย? ตอนแรกผม หนัก 105 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 92-93 กิโลกรัม โดยการ ควบคุม อาหาร และ ออกกำลังการ แยกทีละอ

คือผมคำนวณ ค่าต่างๆ พวกนี้เเล้วเข้าใจดังนี้ ค่าต่างๆ นน 66 สูง178 BMR 1723 TDEE 2927 (ออกกำลังกาย 6-7 วัน) เเต่ผมทานประมาณ 2927-1100 =1827 ตีเป็น 1830-1900 ต่อวัน คือผมทานประมาณนี้มา 1เดือนเเล้วครับ

ร้านนี้เป็นร้านอาหารค่ะ และปกติจะสั่งอาหารร้านนี้ประจำเพราะบ้านอยู่ฝั่งตรงข้ามฟากถนน และกับข้าวที่สั่งไปกินประจำก็ไม่พ้นจำพวก ต้มยำทะเล ผัดกระเพรารวมฯ อะไรเทือกนี้ แล้วไอ้กระเพรารวมเนี่ยบ้านเราไม่ค่

มาอยู่ได้3อาทิตย์ครับ ต้องอยู่ต่อไปอีก2ปี โดยปกติเป็นคนชอบทานอาหารไทย คือ ครบทุกรสชาด เผ็ด เค็ม หวาน เปรี้ยว อาหารโปรดที่กินได้ทุกมื้อคือ ผัดกระเพรา , ยำรวมมิตร , ต้มยำ เป็นต้น แต่พอมาอยู่ที่นี้กับ

ถ้ามีชาวต่างชาติมาเมืองไทย ควรแนะนำให้กินอะไรครับ เช่น ผัดกระเพรา หมูกระเทียม ผัดไท ต้มยำกุ้ง

คือเราไม่รู้จะกินอะไรดี T^T อยากรู้มันแคลอรี่เท่าไหร่ด้วย ออกบ้านก็ไม่ค่อยได้ ทั้งบ้าน ตอนนนี้ก็มีแต่ผัดกระเพรา ถ้าเป็นข้าวกล้อง จะกี่แคลอรี่ คะ?????

อาหารแบบที่เรากินกันทุกวันนี้ อย่างข้าวผัด ผัดกระเพรา ต้มยำกุ้ง ไข่พะโล้ สมัยกรุงศรีอยุธยามีขายหรือเปล่าครับ