กำลังลดความอ้วนค่ะ ข้าวผัดกระเพรา ข้าวขาว กับ ข้าวกล้อง อันไหน แคลลอรี่น้อยกว่ากันคะ?

กกลังลด นน แล้วเราเป็นกะเพรา lover ปกติคือกินตลอดแต่พอไม่ได้กินแล้วรู้สึกไม่แฮปปี้ แล้วตอนนี้ก็อยากกินมาก กลัวจะหน้ามืดเดินไปสั่ง ช่วยด่าทีค่ะ 😭😭😭

คืองี้นะคะ ตอนนี้อยู่ ม.ห้า จะขึ้น ม.หก ตอนนี้น้ำหนักเกือบ75 สูง 163 ซม. ค่ะ อยากลดน้ำหนักมากเลย สุขภาพย่ำแย่ ไม่ไหวแล้วค่ะ ตอนเด็ก ผอมมากๆเลย เห็นแต่กระดูก T^T แต่ตอนนี้อยู่ รร.ประจำ รร.ทำกับข้าวให้ก

เช้ากิน ไข่ต้ม 2 ฟองกับผัดผัก กับข้าวกะเพราหมู 7-11 ครึ่งกล่อง เที่ยง ข้าวกะเพราหมู 7-11 อีกครึ่งกล่อง สรุปรวม 1 กล่อง เย็น ผลไม้บ้าง + ส้มตำ คือ ที่เป็นข้าวกะเพราหมู เพราะ 370 เเคลอรี่เองน่ะค่ะ

ตอนนี้เรานับ แคลอรีอยู่ แบบชั่ง . กินข้าว 100 กรัม กระเพรา 80 กรัม เวลาไปหาตามเว็บ ข้าวกระเพราหมูสับ 580 แคลทุกที. มันเยอะขนาดนั้นเลยเหรอคะ (ตอนนี้เรายังไม่มีเวลาดูเขาทำ ไปแยกส่วนประกอบด้วยค่ะ) ใค