กำลังลดความอ้วนค่ะ ข้าวผัดกระเพรา ข้าวขาว กับ ข้าวกล้อง อันไหน แคลลอรี่น้อยกว่ากันคะ?

สวัสดีตอนเช้าครับ เพื่อนสมาชิกทุกท่าน เช้านี้เอากับข้าวมาเรียกน้ำย่อยเพื่อนๆ ​แม่ครัวซ้อมมือก่อนเปิดร้านครับ จะมีแค่ไม่กี่เมนูครับ เพื่อนสมากชิกชอบหมึกแบบตัวใหญ่ๆ หรือได้หมดครับ

​สวัสดีตอนเช้าเพื่อนๆสมาชิกทุกท่าน เมนูวันนี้ไม่มีวิธีการทำและส่วนประกอบอธิบายนะครับ พอดีกำลังตัดหญ้าไม่ได้เข้าไปดูแม่ครัวกำลังทำครับ กำลังรีบจัดร้านให้เข้าที่เข้าทางคาดว่ากลางเดือนนี้จะเปิดร้านวันนี้

++วัตถุดิบ++1.หมูสับ2.รากผักชี กระเทียม และพริกไทย3.ซอสปรุงรส4.ปลาหมึก5.น้ำมัน6.กระเทียมสับ7.พริกขี้หนู8.ซีอิ๊ว น้ำตาลทราย9.ใบกระเพรา ++วิธีทำ++-นำหมูสับมาหมักโดยนำสามเกลือที่ตำแล้วมาใส่ในหมูสับ ใส่ซอ

เคยแต่กินผัดกระเพราไข่เยี่ยวม้า วันนี้มาลองกิน ยำไข่เยี่ยวม้า ดูก็อร่อยดีเลยค่ะ

สวัสดีค่ะ มื้อกลางวัน วันนี้ กับเมนูผัดกระเพรา จานแรกเผ็ดหน่อย🌶️ บวกเพิ่มไข่ต้ม ข้าวผัดกระเพราหมูสับผัดแห้งหน่อย+ไข่ต้ม จานนี้เผ็ดน้อย ของเจ้าของกระทู้เองค่ะ ผัดต่อจากจานแรกใส่เพิ่มแค่กระเทียม +พ