ระหว่างกินข้าวกล้อง กับมันฝรั่งหรือข้าวโพด หากแคลอรี่เท่ากัน กินอะไรดีกว่าครับ

ถ้าในมื้อหนึ่งต้องการอาหารจำพวกแป้ง ประมาณ 200 แคล (สมมติ)
ระหว่างกินข้าวกล้อง กับมันฝรั่งหรือข้าวโพด ที่ได้พลังงานเท่ากัน
กินอะไรดีกว่ากันครับ

สำหรับการลดความอ้วนทั่วไป เพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน
ไม่ได้เล่นกล้ามหรือแก้ไขรูปร่างน่ะครับ