ขอสอบถามการเปลี่ยนแปลงสรีระร่างกายครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส สุขภาพกาย ชีววิทยา Weight Training โภชนาการ

ก่อนอื่นคือผมเป็นคนหัวโตกครับ กระโหลกยาวใหญ่ ซึ่ต่างกับตัวครับ ไหล่หรือกระดูกมันเล็กครับแลดูคล้ายฮอบบิท😂ไหล่ก็แคบมากกครึ่งมือตังเองได้
ผมก็มาเล่นเวทครับ เล่นนานแล้วแต่ไม่ได้จริงจังครับ มันก็กว้างขึ้นนิดเดียวเอง หลังผมก็แคบด้วย ผมอายุยังไม่ถึง20นะ ทำยังไงดีครับ เปลี่ยนได้ไหม ทั้งเรื่องออกกำลังกายเพิ่มและการกินครับ หรือทั้งการใช้ชีวิตครับทำยังไงดี