ช่วยเลือกดัมเบลหน่อยค่ะ เริ่มใช้ครั้งแรก 2kg แบบไหนดีคะ?

เอาท่าที่เพิ่มกำลังเเขนไวๆ เกี่ยวกับการวิดพื้นยิ่งดีครับ

พอดีเป็นคนก้นเหลวอะครับ เลยอยากให้มันกระชับ ขอบคุณครับ

พอดีว่าช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมเราเลยอยากจะออกกำลังกาย เราเป็นคนที่ไหล่กว้าง เลยลองเสริจ์ไปในเน็ตก็เห็นว่าใช้ดัมเบลแล้วช่วยได้ดี เลยอยากมาถามว่าดัมเบลต้องใช้น้ำหนักกี่กิโลดี เราอายุ 15 หนัก 48 สูง 151 ค

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำการเลือกซื้อดัมเบลมาออกกำลัง เราควรเลือกซื้อที่น้ำหนักเท่าไหร่ค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 69 สูง 153 (อ้วนมาก) จะเริ่มออกกำลังและกระฉับสัดส่วนไปในตัว อยากขอคำแนะนำผู้เชี่ยวชาญช่วยบอกน้ำหน

เราเป็นผู้หญิง ส่วนสูง 158cm น้ำหนัก 38-39kg ร่างกายค่อนข้างอ่อนแอ เหนื่อยง่าย พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมออยู่ค่ะ มีความกังวลปัญหาต้นแขนย้วย ซื้อดัมเบลมายกท่าเป็นเซ็ต น้ำหนัก 1kg กับ 2kg 1kg ก็ว่าเบ