อยากรู้ว่ากล้ามหน้าอกสร้างไง

คือช่วงปิดเทอมผมจะเอาเวลาทำประโยชน์เพื่อตัวเองบ้าง ผมอยากมีกล้ามหน้าออก สวยๆ เพราะปกติชอบใส่เสื้อตัวเลก เลยอยากมีหน้าอกเท่ๆกับเค้ามั้ง
ปล.ขอคำแนะนำหน่อยครับ ตอนนี้เริ่มมีแล้ว><