อ่านหนังสือยังไงให้จำได้และไม่ง่วง

อ่านหนังสือยังไงให้จำได้เร็วๆค่ะ และก็ไม่ง่วงนอนด้วย อยากอ่านหนังสือสอบ แต่พออ่านทีไรมันจะหลับๆทุกที

คือพายายามอ่านก็เเล้ว ทำสมาธิก็เเล้ว พวกกิเกสเช่น โทรศัพท์มือถือ ทีวี ของกิน มันเป็นตัวกิเกสในการจะตั้งใจอ่านหนังสือ พอจะอ่านเข้าจริงๆก็ง่วงงงง พอเลิกอ่านไม่ง่วง กับไปนั่งเล่นนอนเล่นตีพุงตัวเอง ไม่เจ้

พอดีช่วงนี้ต้องอ่านหนังสือสอบที่ธรรมชาติวิชาเป็นวิชาที่มีเนื้อหาค่อนข้างเยอะ ต้องอาศัยความจำปนความเข้าใจหนักๆ เลยอยากถามเคล็ดลับเจ๋งๆว่าทำยังไงให้จำได้เยอะๆ กินอะไรแก้ง่วงดีๆ หรือวิธีที่ไม่ให้หลับไปซะ

คือเราลองอ่านจบ1บท แล้วเรามาทำแบบฝึกหัด ก็ยังได้คะแนนน้อยอยู่ดีใคร อ่านยังไงให้จำได้มาแชร์หน่อยค่ะ

จขกท.เป็นคนอ่านหนังสือแล้วชอบง่วง(ขี้เกียจดีๆนี่เอง อิๆ) แต่จะขยันเป็นพักๆ เช่นกลางคืน ไม่เพลียไม่ร้อนเลยพออ่าน แต่ตื่นมาเพลียโพดเลย ในนี้มีใครเคยเรียนกฎหมายไหม พรบ.โน่นนี่นั่น อยากถามเคล็ดหน่อยว่า อ

การอ่านหนังสือก่อนนอนจะทำให้ง่วงนอนแต่ถ้าอ่านจากจอสมาร์ทโฟนจะช่วยให้ง่วงมั้ยครับ

สวัสดีค่ะเราอยากได้คำแนะนำค่ะว่าเราจะทำยังไงให้จำเนื้อหาที่อ่านที่เรียนได้คะ เราเป็นคนความจำสั้นค่ะอ่านแล้วลืมตลอดเลยค่ะ จำทีเป็นชั่วโมงเลย หงุดหงิดกับตัวเองสุดๆ เลยอยากขอคำแนะนำค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

อยากรู้ว่าอ่านหนังสือยังไงให้จำได้และเร็ว??☺☺