ผมรู้จักกับ เพื่อนคนหนึ่ง อายุ 35 ปี เขาวิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ย 6 นาที / 1 กม.
วิ่งประมาณ 1 ชม. ครับผม ด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ 160-180 ครั้งต่อนาที
ซึ่งผมลองสอบถามเขาแล้ว เขาบอกว่า เวลาวิ่งไม่ได้รู้สึก เจ็บหน้าอก หรือรู้สึกเพลีย หรือแปลกๆ เลยครับ
เขาอยากให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ไม่ได้อยากผอมอะไร (ปกติเขาเป็นคนผอมอยู่แล้วน่ะครับ)
แต่ผมกลัวว่าหัวใจเขาจะเต้น เร็วจนเกินไป จึงอยากสอบถาม พี่ๆ เพื่อนๆ ชาว pantip ว่า

เขาวิ่งแบบนี้ถูกต้อง แล้วหรือไม่ครับ , หัวใจเขาเต้นปกติ หรือเร็วเกินไปสำหรับการออกกำลังกายครับ
หากเร็วไป จะมีการฝึกฝน หรือควรปรับอย่างไรดีครับ

หมายเหตุ
1.ก่อนวิ่งเขามีการเดิน อุ่นร่างกายก่อนแล้วครับ ตอนเขาเดินอัตราหัวใจ เขาจะอยู่ที่ 140 ครั้ง/นาที ครับผม
2.เพิ่งตื่นนอน เขาจะอยู่ที่ 70 ครับผม แต่ถ้านั่งเฉยๆ จะอยู่ราว 80-90 ครั้งต่อนาที ครับผม

ขอขอบคุณล่วงหน้า ในความกรุณานะครับ
(ผมเป็นห่วงเพื่อนจริงๆ หลังได้รับคำตอบแล้วจะส่งกระทู้ให้เขาอ่านครับผม)