อยากลดความอ่วนด้วยตัวเอง ควรเริ่มจากทำอะไรก่อนดีคะ??

สวัสดีค่ะคือเราเป็นคนนึงที่อ้วนหนัก 61 สูง 156 อยากลดควรเริ่มจากทำอะไรก่อนดีคะ เช่น ออกกำลังกายควรออกเเบบไหน ไดเอทควรเริ่มลดจากอะไร ประมาณนี้ค่ะ เเต่ไม่อยากใช้ยาลดความอ้วนนะคะ อยากลดด้วยตัวเองค่ะ เเบบลดของทอดของันอะไรงี้ค่ะ อยากุามว่าเราทำถูกมั้ยคะ