หัดวิดพื้นแต่รู้สึกเจ็บภาพ ต้องหัดอย่างไรดี

ยังวิดพื้นไม่ได้เลยสักครั้ง น้ำหนัก 80 (หนักไป) ลองหัดวิดพื้น แล้วรู้สึกว่าเจ็บบริเวณที่วงไว้  จะแก้ไขอย่างไร หรือต้องไปฝึกเพิ่มตรงไหน เพื่อแก้ไขคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

รูปประกอบจากอินเตอร์เน็ต