ช่วยแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักหน่อยค่า ^/\^

ตอนนี้อ้วนมาก ลองด้วยวิธีของตัวเองไม่ได้ผล คำนวณ​เป้าหมายไ่ม่ชัดเจน เจอคนทักบ่อยมาก ไปไหนก็ทัก เราสูง 162 หนัก 56 อ้วนมากกกกกก
อยากได้ประสบการณ์ รีวิวจากพี่น้องชาวพันทิป ไว้จะไปลองทำค่ะ ถ้าได้สูตรอาหารด้วยก็ดี ขอบคุณ​มาก​ๆค่ะ