เวทควบคู่กับการเล่นบอลดีไหมครับ

พอดีว่าผมเล่นกีฬาฟุตบอลเป็นประจำอยู่แล้วครับ และทุกๆวันเวลา 15:00-18:00 ต้องซ้อมบอล แต่อยากเสริมกล้ามเนื้อ ควรเล่นเวลาไหนดีครับ  คือ กลับบ้านแล้วเล่นเวทต่อก็ดึกแล้ว กลัวร่างกายพักผ่อนไม่พอ หรือจะ

คือตอนนี้ ผมน้ำหนัก อยู่ที่75กิโลสูง165 (เกินมาตรฐาน) เนื่องจากช่วงก่อนผมลดน้ำหนัก โดยการยกเวท ควบคู่กับ วิ่ง(คาดิโอ) จาก85เหลือ75กิโลแล้วครับ และต้อนนี้ อยากได้กล้ามโตๆต้องทำไงต่อครับ น้ำหนักผมจริงๆ

เห็นเบนจามินยิงเวียดนาม โกลว์รับไม่ดีถึงกับนิ้วหัก หรือนิ้วซ๊น ต้องเปลี่ยนออก แถมหาลูกกระฉอกไม่เจออีก แถมลูกยังแรงจัด ยังกระดอนเข้าประตูอีกเพราะลูกบอลยังมีแรงเฉือยจากโมเมนตัมที่มาก ในขณะที่ไทย คนอื่น

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

ถ้าคุณกำลังตัดสินใจจะไปสมัครฟิตเนสและกำลังเปิดอ่านกระทู้นี้ เราดีใจกับคุณด้วย แค่คิดที่จะเริ่มต้นหรือเปลี่ยนแปลงก็ถือว่านำหน้าคนอื่นเยอะแล้ว สำหรับมือใหม่เลย ต้องรู้ก่อนว่าเป้าหมายการเข้าฟิตเนสของเรา

ขอปรึกษาหน่อยครับ อายุ 26 สูง170 หนัก 58 รูปร่างผอม บาง มีพุง ประมาน skinny fat ควรกินให้อ้วนก่อนซัก 1 เดือน แล้วค่อยเล่นเวท หรือ ทั้งกินทั้งเล่นพร้อมกันครับ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีกล้ามเนื้อเลยครับ ควรส

เราสูง165-166 แต่น้ำหนัก59 นี่มากเกินไปมั้ยคะ สัดส่วน อก33 เอว25 สะโพก36.5 ค่ะเริ่มออกกำลังกายเข้าฟิตเนตมาได้เดือนกว่าแล้วค่ะออกอาทิตย์ละ4วัน3ช.ม เวทแล้วก็คาดิโอด้วยการวิ่งค่ะ ก่อนเข้าฟิตเน็ตหนัก55-56

ตามหัวข้อเลยทำไมถึงมีกล้ามขนาดนั้นในเมื่อที่ไปอ่านมาบอกว่าแอลกอฮอล์ทำลายกล้ามเนื้อคนเล่นกล้ามเขาไม่กินกัน หรือเพราะว่าเขาทำงานหนักยกนู้นนี้เลยมีกล้ามหรอแต่เขาก็ไม่ได้แบกปูนตลอดตอนทำงานนิแค่ยกจากที่นึง