ทำแบบนี้จะ โยโย่มั้ยครับ

สวัสดีครับ กูรูเรื่องสุขภาพทุกคนครับ ตอนนี้ผมเป็นนักเรียน กำลังจะขึ้นม.4 ในโรงเรียนแห่งหนึ่งครับ ช่วงนี้ผมอยู่ระหว่างการลดน้ำหนัก
แรงจูงใจที่อยากจะลด คือ พอขึ้นม.ปลาย โรงเรียนผมเขาจะมีเครื่องแบบนักเรียนใหม่ครับ ตอนนั้นทางโรงเรียนก็จ้างช่างตัดกางเกง จากร้านแห่งหนึ่ง มาวัดไซส์ พอถึงคิวผมปุ๊ป มีครูบอกว่า"เรานิ อ้วนซ่อนรูป นะ"
ตอนนั้น... ผม...อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง .... ผมหนัก70kg สูงประมาณ 170ครับ

ดูจากหลายกระทู้ทำให้รู้ว่าลดน้ำหนักแบบไหน ถูกวิธี ก็เลยนำมาประยุกต์ใช้ แต่อาจจะไม่ตรงตามสูตร สักเท่าไหร่ครับ
ตอนเช้าผมกิน ข้าว1-2ทัพพี+อาหารพวก ผัด-ทอด(ตอนเช้า มันจะเบิร์นได้ดี เพราะ ต้องใช้ในการทำงาน)
ช่วงเช้าก็จะปั่นจักรยาน ลดต้นขา ระยะทาง20km/hr ใช้เกียร์เบา(ระดับ2-3)
ตอนเที่ยง ข้าว1ทัพพี+อาหารพวก ต้ม-ผัด(ใช้น้ำมันไม่มาก)
พอกินมื้อเที่ยงเสร็จ รอกระเพาะย่อยซักพัก ก็ไปปั่นเหมือนช่วงเช้าเลย
ตอนเย็น ข้าว3/4ทัพพี+อาหาร ต้ม-เน้นผัก(เป็นบางวัน)
ทำแบบนี้มา5วัน จาก70 เหลือ 67 ลดลงมา3 kg เป้าหมายอันดับแรกคือ 60 kg

ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะมีผลโยโย่ไหมครับ