ระหว่าง นอนดึก-ตื่นสาย กับ นอนเช้า-ตื่นเช้า เพื่ออ่านหนังสือ แบบไหนดีกว่าคะ

คือเวลาเราจะอ่านหนังสือสอบ เราจะอ่านจนดึกมาก แบบตีสองตีสามเลย แล้วตื่นสาย (เกือบ 7 โมงในวันธรรมดาและ 9 โมงในวันหยุด) แต่แม่เราบอกว่า ให้นอนเช้าและตื่นเช้าดีกว่า เช่น นอนตั้งแต่ 3 ทุ่มแล้วตื่นตอนตีห้าครึ่งดีกว่า

เลยอยากถามว่า ระหว่างนอนดึกตื่นสาย กับนอนเช้าตื่นเช้า แบบไหนดีกว่ากันคะ ส่วนตัวคิดว่านอนดึกดีกว่า เพราะมีเวลาอ่านหนังสือมากกว่า เช่นถ้าเราเริ่มอ่านตอนสามทุ่ม เราก็จะมีเวลาอ่านถึง 5 ชม แต่ถ้าตื่นเช้ามาอ่านตั้งแต่ตีห้าครึ่ง เจ็ดโมงครึ่งเราก็ต้องออกจากบ้านแล้ว มีเวลาอ่านแค่ 2 ชม เอง

และปัญหาหลักเลยคือ ราเป็นคนนอนเช้าไม่ได้ นอนไม่หลับ และต่อให้นอนเช้าแต่ไหน เราก็ตื่นสายอยู่ดี << ตรงนี้มีวิธีแก้ไหมคะ รู้สึกเป็นปัญหาชีวิตมาก กลัวเหมือนกันว่าถ้านอนดึกบ่อยๆแล้วจะเกิดผลเสียอะไรขึ้นหรือเปล่า