กำลังลดนำ้หนักแต่กลัวโยโย่ทำไงดีครับ

คือตอนนี้ผมกำลังลดนำ้หนักอยู่ครับ นำ้หนักก็ลงมาได้ประมาณนึงแล้วแต่กลัวโยโย่มากครับเพราะแต่ก่อนไม่รู้เลยว่าถ้าลดนำ้หนักแล้วมันจะโยโย่ได้ คือตอนลดอยู่ตอนนี้อ่ะครับอดข้าวเย็นด้วยล้ะก็ออกกำลังกายด้วยครับหรือ ควรออกกำลังกายต่อเป็นประจำรึเปล่าครับถึงจะไม่โยโย่ วอนผู้รู้หน่อยครับ ขอบคุณคร้าบบ