ขาเล็กลงภายใน17นาที (ถาม)

จากกระทู้ที่แล้ว ที่ถามเกี่ยวกับเรื่องวิ่งให้อึด (http://pantip.com/topic/35432650) ตอนนี้ อึด ทน ขึ้นมากแล้วค่ะ แต่ยังไม่มีโอกาสได้ลงวิ่งสนามจริงเลย แย่จัง แต่แล้วมีจุดเปลี่ยน ช่วงนึงได้มีโอกาสเข้

ตอนนี้อาทิตย์ละ 5 วันค่ะ วันละ 20 นาทีกว่าๆค่ะ ทำตามคลิปเลยค่ะ แต่ squat ทุกวันวันละ 40-50 https://www.youtube.com/watch?v=h8ctkfSx6R0https://www.youtube.com/watch?v=5JgQtN6dwg4 ไม่ได้ Cardio นะคะเป็น

เริ่มตั้งแต่เด็กเลยนะเป็นคนที่รูปร่างอ้วนแบบแม่เป๊ะๆเลย แขนใหญ่ ขาใหญ่ แต่ดีตรงที่ว่าไม่มีหน้าท้องป่องๆ5555 และพอเริ่มเป็นสาวน้าเราก็เริ่มบ่นว่าอ้วนมากแล้วนะ หัดลดซะบ้าง(อีกอย่างเราเตี้ยมากกกกT^T) และ

ตอนนี้เราอายุ17ค่ะ สูง158 น้ำหนัก 52 อยากลดเหลือ45 เราต้องออกจากบ้านประมาณ6โมงเช้ากว่าๆทุกวันเพื่อไปโรงเรียน เรียนทั้งวันกลับบ้านอีกทีตอนเกือบสองทุ่มค่ะ เราขาใหญ่มากมากมากมากมาก คงเป็นเพราะเมื่อก่อ

https://www.youtube.com/watch?v=o_K9jrexquw&feature=youtu.be คลิปนี้อ่ะค่ะ พอดีเราเข้าเว็บ เว็บนึงแล้วเค้าบอกว่า ทำตามคลิปนี้ 10 นาที เบิร์น 300 แคลอ่ะค่ะ เลยอยากรู้ว่าจริงรึเปล่า เพราะเราเป็นคนอ