จากกระทู้ที่แล้ว ที่ถามเกี่ยวกับเรื่องวิ่งให้อึด (http://pantip.com/topic/35432650) ตอนนี้ อึด ทน ขึ้นมากแล้วค่ะ แต่ยังไม่มีโอกาสได้ลงวิ่งสนามจริงเลย แย่จัง แต่แล้วมีจุดเปลี่ยน ช่วงนึงได้มีโอกาสเข้

https://www.youtube.com/watch?v=sMBg7f9eb5Q มองภาพฟิล์มกระจก 1 ใบ เราไม่ได้เห็นแค่ประวัติศาสตร์ แต่ได้จ้องมองหน้าต่างกาลเวลาที่บันทึก ‘ความจริง’ ของวันวานเอาไว้ ภาพถ่ายฟิล์มกระจกเป็นหลักฐ

อยากทราบว่าปัจจัยหรือสาเหตุอะไรที่ทำให้การออกกำลังกาย ซึ่งผมทำตามคลิปในyoutube คลิปเดิมประมาณ30นาที น้ำหนักเท่าเดิม แต่ในแต่ละครั้งเผาผลาญถึงต่างกันครับ อย่างวันนึงเผาผลาญได้ประมาณ280kcal แต่บางวันคลิ

พอดีช่วงปิดเทอมตั้งเป้าจะลดน้ำหนักค่ะ เพราะตอนเครียดๆน้ำหนักพุ่งไป 60+ เริ่มรับตัวเองไม่ได้ ตอนแรกก็มียกเวททำตามคลิป เอวเล็กลงไปบ้างแต่น้ำหนักคงที่เลยว่าจะทำคาร์ดิโอด้วย อันนี้คือคลิปที่ว่าจะทำค่ะ

ตอนนี้เราตั้งใจว่าจะออกกำลังกายค่ะ แต่ทั้งชีวิตนี้นอกจากเรียนพละก็ไม่ได้ออกเลย ช่วงแรกๆเราลองทำตามคลิปในยูทูปป ภูมิใจมากทำตามได้ 30กว่านาที แต่คลิปมันยังไม่จบขาก็ล้มละ แบบมันสั่นจนทนต่อไปไม่ไหวเลย หลั

คือปกติเราเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายอ่ะค่ะ พอตั้งใจจะออกกำลังแบบจริงจัง ก็เลยกะจะทำตามคลิป six-pack 6 weeks 36 นาที ทำไปได้สองวันเอง ก็เดี้ยงแล้วค่ะ ปวดไปทั้งตัวโดยเฉพาะขา ปวดมากๆ เดินขึ้น-ลงบันไดแทบ

https://www.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw อายุ15 น้ำหนัก 76 สูง160 ค่ะ ออกกำลังโดยการทำตามคลิปนี้ดีไหมคะ เห็นเขาว่ามันจะปวดท้องมากๆ จะมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกายหรือป่าว หรือควรวอร์มก่อนรึป่าวคะ #มือให

นี่คือตารางการออกกำลังกายของ จขกท เวลาอยู่บ้านจะทำคลิปจิลเลี่ยนกับกระโดดเชือกอีก 1600 ที http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI แต่ถ้าอยู่หอ จะทำตามคลิป 8 นาทีพอดีกับหน้าท้องกับวิ่งประมาณ 2.5 ก