ขาเล็กลงภายใน17นาที (ถาม)

จากกระทู้ที่แล้ว ที่ถามเกี่ยวกับเรื่องวิ่งให้อึด (http://pantip.com/topic/35432650) ตอนนี้ อึด ทน ขึ้นมากแล้วค่ะ แต่ยังไม่มีโอกาสได้ลงวิ่งสนามจริงเลย แย่จัง แต่แล้วมีจุดเปลี่ยน ช่วงนึงได้มีโอกาสเข้

คุณรำคาญโฆษณาอะไรใน Youtube มากที่สุด สำหรับเรารำคาญโฆษณา โฟร์โมสต์ ดูเม็ก เซรั่ม https://www.youtube.com/watch?v=i4Y6-oB5DrQ

ตอนนี้อาทิตย์ละ 5 วันค่ะ วันละ 20 นาทีกว่าๆค่ะ ทำตามคลิปเลยค่ะ แต่ squat ทุกวันวันละ 40-50 https://www.youtube.com/watch?v=h8ctkfSx6R0https://www.youtube.com/watch?v=5JgQtN6dwg4 ไม่ได้ Cardio นะคะเป็น

ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สามสัปดาห์ (หนัก 76 สูง170 ) ขาค่อนข้างใหญ่กับลงพุง เลยอยากลด -ช่วงนี้ผ่านมาสัปดาห์นึงผมกินเเบบโลว์คาร์บ (ข้าววันละ2ทัพพี) ขนาดประมาณข้าวถ้วยเซเว่น1ถ้วย เนื้อหมูสันนอกตัดเอาส่

คือปกติเราเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายอ่ะค่ะ พอตั้งใจจะออกกำลังแบบจริงจัง ก็เลยกะจะทำตามคลิป six-pack 6 weeks 36 นาที ทำไปได้สองวันเอง ก็เดี้ยงแล้วค่ะ ปวดไปทั้งตัวโดยเฉพาะขา ปวดมากๆ เดินขึ้น-ลงบันไดแทบ