ปรึกษาเรื่องลดหุ่นลดน้ำหนัก

คือ ผม มีส่วนสูง 166 น้ำหนัก 66 ถือว่าเยอะไหมครับเเล้วคือเพื่อผม สูงหนักเท่ากันเเต่ทำไมเขาดู ผอมกว่า ซึ่งทุกววันนี้ ออกกำลังกายอยู่ครับ วิ่ง 5 กม ครึ่ง ชม เล่นฟุตบอล 1 ชม 30 นาที ประมานนี้อ่ะครับ ได้เดือนนึงลดมา 4 โลแต่ยังดูอ้วน แต่ช่วงขาดูดีขึ้นมากครับ เส้นเลือดเริ่ม ปูด ขอคำเเนะนำหน่อยครับ (หน้าอกหย่อนด้วยอยากลดมากขอคำเเนะนำหน่อยครับ) ไม่มีเครื่องออกกำลังกายด้วยนะครับพวกดัมเบลไรพวกนี้
ปล.เรื่องลดหน้าอกด้วยนะครับ คือ ลดน้ำหนักมาหลายโลเเล้ว ไม่เคยผอมนะครับ จาก 84 มาถึง 66 เนี้ยเเหละ ครับ หน้าอกเหมือน ผญ อ่าครับ