แม่ลูกอ่อนอยู่บ้านแต่อยากลดน้ำหนักต้องทำไงคะ

อ้วนมากเลยค่ะตอนนี้ลูกกินนมผงค่ะใครแนะนำวิธีการกินวิธีออกกำลังกายได้บ้างคะจาก43ตอนนี้56เครียดค่ะ5555แต่ชอบกินง่ะ
หรือใครมีกระทู้มาแนะนำก็ได้ค่ะไม่เอายาลดน้ำหนักนะคะ