อยากลดน้ำหนัก ลดทุกสัดส่วน ขอคำแนะนำหน่อยค้ะ

เป็นคนสูง 153  น้ำหนักตอนนี้ 65 กก.  อยากลดน้ำหนักมากค่ะ เพราะเวลาทำงานต้องยืนตลอดทำให้ปวดขาและส้นเท้ามาก เคยกินยาลดความอ้วนมาเยอะมากค่ะ ช่วงแรกก็ลดอยู่ พอหลังๆ ก็ไไม่ลดเลยแถมน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากด้วยค่ะ อยากหาวิธีลดน้ำหนักแบบที่/ด้ผล สำหรับคนดื้อยามากๆค่ะ  ตอนนี้ทั้งขาทั้งแขนทั้งพุง ใหญ่ไปหมดแล้วค่ะ ไม่ได้เป็นคนกินจุกจิกนะคะ  น้ำอัดลมก็นานๆถึงจะกินที  บุหรี่ก้ไม่ได้สูบ เหล้า ก็ไม่ได้กิน ใครมีวิธีที่ทำแล้วน้ำหนักลดลง สัดส่วนลดลง รบกวนบอกหน่อยนะค่ะ มาลองแชร์ ประสบการณ์ กัน ค่ะ