ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ เวท + คาดิโอเดินชัน 45 นาทีประมาณ 4 เดือน
น้ำหนักลง 4 กก เหลือ 76 สูง 175
ไขมันตอนนี้ 20%
กินเกือบจะคลีน ไม่กินทอด หวาน มัน เค็ม ผัด
ท้อมากมาย
ต้องทำไงถึงจะลดลงได้เร็วกว่านี้ โดยไม่เสียมวลกล้ามเนื้อไปมาก