ลดน้ำหนักอย่างไรให้ผอม ไม่เอากล้าม

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน สุขภาพกาย

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3743726

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 922110 ขำกลิ้ง

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สอบถามเรื่องการออกกำลังกายครับ รู้สึกว่าผอมลงมาก แต่น้ำหนักยังสูงอยู่ ถ้าจะลดกล้ามเนื้อทำอย่างไรครับ

คือตอนแรกอ้วนมาก หนัก 98 แล้วก็ออกกำลังกายมา 1 ปี ครึ่ง ตอนนี้ตัวผอมลงมาก แต่พอไปชั่งน้ำหนัก 92 กิโล มันทำให้วิ่งช้า วิ่งเหนื่อยง่าย น้ำหนักตัวที่มากขนาดนี้ น่าจะเป็นน้ำหนักกล้ามเนื้อ เพรา

สมาชิกหมายเลข 4870717

มีแค่ดัมเบลสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมครับ พอดีผมเป็นคนผอมกินยังไงผมก็ไม่อ้วนก็เลยอยากออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

สมาชิกหมายเลข 7839324

คนผอมอยากมีกล้ามต้องทำไงดีครับ!?!?

คือ ผมเป็นคนผอมที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนต่อให้น้ำหนักขึ้นเเต่ขนาดพุงกับกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนเลย *อยากมีกล้ามเเต่ขนาดร่างกายมันไม่ให้=„=อาการจะเเบบยิ่งออกกำลังกายยิ่งเหลือเเต่ก้าง #ควรทำไงดีครับให้ค

สมาชิกหมายเลข 4772484

คนผอมไม่มีกล้าม อยากมีกล้าม

ผมเป็นคนที่ผอมมาก สูง170 น้ำหนัก45 หน้าอกเห็นซี่โครงและไหปลาร้า ไม่มีกล้ามเลยเห็นแต่กระดูกตั้งหน้าอกและแขน เป็นคนกินเยอะน้ำหนักไม่ขึ้นและไม่อ้วนด้วย ควรกินอะไรดีและเริ่มออกกำลังแบบไหนก่อนเพื่อใ

สมาชิกหมายเลข 5222270

น้ำหนักกำหนดได้ แค่เข้าใจ fat mass set point

ที่มา :- https://www.thidakarn.com/ ขออนุญาต และขอขอบพระคุณครับ เวลาเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะไปโฟกัสที่เรื่องของความสมดุลของพลังงานเข้าพลังงานออก ถ้าเรากินน้อยแล้วเบิร์นเยอะ ถ้าพลังงานมัน

totoonline

ถ้าระบบย่อยอาหารผิดปกติมีโอกาสที่จะอ้วนไหมครับ

คือผมเป็นคนที่ค่อนข้างผอม แล้วผมเป็นคนที่ท้องผูกมาตั้งแต่เด็ก แต่ก็เป็นคนที่กินเยอะกว่าเกณฑ์นิดหน่อย ผมอยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อเลยอยากที่จะน้ำหนักขึ้น จากผอม ไปพอดี แล้วไปอ้วน จะต้องทำยังไงบ้างค

สมาชิกหมายเลข 5143884

แรงบันดาลใจในการในการลดน้ำหนักจาก 79 กก ลดลงมาเหลือ50 กก ภายใน6เดือน

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

สมาชิกหมายเลข 9197775

ขอตัวช่วย เหลืออาหารเสริมในการลดน้ำหนักหน่อย เหลืออาหารเสริมในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

คือเราอ้วนน่ะเราอยากผอมแล้วน้ำหนักคือเราอ้วนน่ะเราอยากผอมแล้วน้ำหนัก 60 แล้วเราสูง 150 มันดูตัน

สมาชิกหมายเลข 8894767

โดนบูลลี่จากครอบครัว

สวัสดีคะเราอายุ15ปีสูง160น้ำหนัก69-71 เราโดนพ่อบูลหน้าตาทุกเช้าเลยคะว่าแบบหมูโรงหมูเอาถาดข้าวหมูมั้ยตอนนี้เรารู้สึกว่าอยากฆตตให้มันจบๆขอไปผอมชาติหน้าเลยดีกว่าแบบโดนว่าแล้วมันเครียดแบบมันทำให้กินเยอะขึ

สมาชิกหมายเลข 8852697

อายุ13-14 หนัก52 ถือว่าอ้วนมั้ยคะ

เคยน้ำหนักเกือบ60มาก่อน ตอนนั้นท้วมๆน่ะค่ะไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนั้นรู้สึกว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้นานๆจะต้องเป็นอึ่งแน่ๆค่ะ ช่วงต้นปีก็เลยตั้งใจลดจนเหลือ52ค่ะ น้ำหนักลดไม่ไวค่ะ แแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ

สมาชิกหมายเลข 9020174

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน สุขภาพกาย

{room_name}

ลดน้ำหนักอย่างไรให้ผอม ไม่เอากล้าม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ