อยากจะถามคนเล่นเวทเทรนนิ่งค่ะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน Weight Training ออกกำลังกาย

ปกติเล่นกันนานเท่าไหร่จึงจะเห็นผลค่ะ ปกติเราทำงานไม่เป็นเวลา แต่ถ้าว่างทุกเย็นเราจะวิ่งก่อนประมาณครึ่งชมค่ะ
และทำท่าสควอท 20ครั้ง2ยก และทำท่าอื่นๆตามคลิป และยกเวทนิดหน่อย
พอดีเราอยากให้ขาเล็กลงจริงๆ และมันจะลงได้อีกมั้ยค่ะ
ตอนนี้เรา นน 56 ค่ะ สส 161
แต่ก่อนเรานน.54ค่ะ เล่นทุกวันมาได้เกือบเดือนแต่ทำไมนนไม่ลง แต่เรารู้สึกก้นกระชับขึ้น ท้องยุบลงนะค่ะ
อยากรู้ว่าถ้าเล่นๆไปจะลงได้อีกมั้ยค่ะ