หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ยกเวท แล้วแขนชาครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
Weight Training
รบกวนหน่อยครับ ยกเวทแล้วแขนสั่น แขนชา หลักเล่นเสร็จแล้ว
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยกดัมเบลแล้วเจ็บกล้ามแขนทำไงดีครับ
ผมยกดัมเบล มาได้ 2 วัน เจ็บตรงกล้ามเนื้อมาก เป็นเพราะอะไรครับ ออกผิดท่ารึป่าวครับ หรือว่าเป็นเพราะเหตุอื่น
สมาชิกหมายเลข 4418755
มือชา ตอนเล่นเวท
กำลังเริ่มเล่นได้ 3 เดือน ตอนนี้มือซ้ายมีอาการชา ที่บริเวณฝ่ามือ ความรู้สึกเหมือนไฟช็อตครับ อาการนี้จะมาทุกครั้งที่ใช้มือซ้ายออกแรงบีบจับหรือกำมือเช่นตอนยกดัมเบ
สมาชิกหมายเลข 6563644
ยกเวทท่า wrist curl แล้วเจ็บข้อมือ ยกไม่ได้ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
เป็นคนข้อมือเล็กมาก พยายามใช้น้ำหนักที่เบาแล้วครับ แต่พอยกแล้วมันจะกึ้กๆแล้วเจ็บ ไม่รู้สึกถึงปลายแขนเลย เจ็บแต่ข้อมือ ต้องเอาแขนลงหน่อยถึงจะไม่เจ็บแตทำแบบ 180 อ
สมาชิกหมายเลข 4722812
ยกดัมเบลแล้วแขนตึง แก้ไงครับ
คือผมยกดัมเบลข้างละ5กิโล เล่นท่าแขนเน้นๆเลยครับ โดยเฉพาะไบเส็บเคิล ยก10-12 ครั้ง 4 เซ็ต พออกเสร็จปรากฏว่าแขนมันตึงครับ มันเหยียดได้ไม่สุดแต่มันก็ไม่เจ็บอะไรมาก
สมาชิกหมายเลข 6542569
ยกเวทครั้งแรก ปวดแขน บริเวณข้อพับและกล้ามแขน
ยกเวทครั้งแรก ตอนยกไม่เป็นอะไรมากครับ ผมยกข้างละ 1.25 น่าจะเบาสำหรับทุกคนนะ แต่ผมก็พอเล่นได้อยู่ เล่นเสร็จก็กินนมแล้วเข้านอน ตื่นมาเจ็บแขน ตรงข้อพับ เหยียดแขนตร
สมาชิกหมายเลข 6262385
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
เริ่มออกกำลังกายแบบ Calisthenics ยังไงครับ?
เวลาเล่น เล่นแบบเวทเทรนนิ่งที่ต้องแบ่งเป็น set รึเปล่าครับหรือเล่นท่าไปเรื่อยๆไม่ต้องมีแผนอะไรปกติเขาเล่นได้ทุกวันหรือมีวันพักแบบเวทมั้ย ตอนนี้กำลังสนใจว่าจะเริ
สมาชิกหมายเลข 4449514
อยากกล้ามใหญ่ แช่น้ำเย็น อาบน้ำเย็น หลังฝึกดีมั้ย ?
การแช่น้ำเย็น อาบน้ำเย็น อาบน้ำแข็ง แช่น้ำแข็ง เป็นเทคนิคนึงที่มีคนนำมาใช้ทำหลังฝึกออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน (Resistance Training, RT) เหตุผลที่ทำกันก็แตกต่างกัน
Kindaichi
ยกดรัมเบลยากกว่าวิดพื้นและได้กล้ามเร็วกว่า ใช่ไหมครับ
เดิมผมออกกำลังในห้องก่อนไปทำงานด้วยการกระโดดตบ 150 ที ซิทอั๊พ 20 ที และวิดพื้น 30 ที สัก 7 วันที่ผ่านมาผมซื้อดรัมเบล 5 kg มา สลับยกแขนขวา-ซ้าย ขวายกได้ 25 ครั้ง
สู้เพื่อเธอ
ผู้หญิง กับ การเล่นเวท :: แจกตารางเล่นเวท ขา หลัง อก แขน ไหล่ หน้าท้อง ฟรี!!
สวัสดีค่ะ กลับมาเจอกันอีกครั้งนะคะ รอบนี้ปุ้ยขอไม่พูดอะไรมาก ดูรูปภาพกันเพลินๆดีกว่าเนอะ แต่ก่อนจะไปถึงตารางเล่นเวท เรามา สร้างแรงบันดาลใจให้ฮึดกันซะก่อน หุ่นแบ
Love Is A Verb
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ยกเวท แล้วแขนชาครับ