ทำยังไงให้นอนหลับ

เป็นที่คนนอนหลับยาก ตื่นง่าย ได้ยินเสียงอะไรนิดหน่อยก็จะตื่นตลอด แต่พอจะนแนต่อก็นอนไม่หลับ เพื่อนคนไหนมีวิธีแก้มั้ย ถ้ามีประสบการณ์ช่วยแชร์หน่อยจ้าาา ตอนนี้คือเหมือนหมีแพนด้ามากกก(ก ไก่ล้านตัว)

ผมป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับครับ รักษาที่ศรีธัญญาทานยานอนหลับเยอะมาก แต่อาทิตย์จะหลับประมาณ3-4วันที่เหลือไม่หลับครับ ใครมีHow to ให้หลับง่ายๆบ้างครับ

ผมคุยกับผญคนนึงได้สักเดือนนึง อยุ่ๆ ก็หายไป แต่ก็เข้าใจละว่า จะฉิ่งไปจากเราแล้ว แต่มันคาใจครับ ทำไมไม่มาคุยกันดีๆ หายไป งงๆ ถ้าคุยกันมันคงไม่ต้องค้างคาใจ สุดท้ายนอนไม่หลับ มันมีวิธีอะไรให้หลับได้บ้าง

เรารู้ตัวว่าเราเป็นคนคิดมาก ชอบคิดทบทวนในหัว ชอบสมมตินู่นนี่ในหัวตลอดเวลา ชอบย้ำคิดย้ำทำ จะคิดแล้วคิดอีก เราพยายามหายใจเข้าลึกๆ กำหนดจิต (แต่จิตฟุ้งซ่าน) เราพยายามข่มตานอน แต่สมองดันไม่ยอมหยุดคิด รู

เป็นเพราะอากาศร้อนรึป่าวคะที่ทำให้หนูนอนไม่หลับ หนูรู้สึกไม่ดีมาก เป็นมาหลายวันแล้ว แต่วันนี้หนักสุด ตี4กว่าๆแล้วหนูยังนอนไม่ได้เลย ทำอะไรไม่ได้ ตอนนี้ได้แต่ร้องไห้ หนูไม่รู้จะต้องทำไง ทำมาทุกวิธีในยู