ทำยังไงให้นอนหลับ

ผมป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับครับ รักษาที่ศรีธัญญาทานยานอนหลับเยอะมาก แต่อาทิตย์จะหลับประมาณ3-4วันที่เหลือไม่หลับครับ ใครมีHow to ให้หลับง่ายๆบ้างครับ

เป็นที่คนนอนหลับยาก ตื่นง่าย ได้ยินเสียงอะไรนิดหน่อยก็จะตื่นตลอด แต่พอจะนแนต่อก็นอนไม่หลับ เพื่อนคนไหนมีวิธีแก้มั้ย ถ้ามีประสบการณ์ช่วยแชร์หน่อยจ้าาา ตอนนี้คือเหมือนหมีแพนด้ามากกก(ก ไก่ล้านตัว)

ผมคุยกับผญคนนึงได้สักเดือนนึง อยุ่ๆ ก็หายไป แต่ก็เข้าใจละว่า จะฉิ่งไปจากเราแล้ว แต่มันคาใจครับ ทำไมไม่มาคุยกันดีๆ หายไป งงๆ ถ้าคุยกันมันคงไม่ต้องค้างคาใจ สุดท้ายนอนไม่หลับ มันมีวิธีอะไรให้หลับได้บ้าง

ตามหัวข้อเลยนะคะ คือจขกท.มาอยู่บ้านย่าค่ะ เเล้วนอนไม่หลับเกือบทุกคืน คืนไหนที่หลับก็จะหลับเเค่4-5ชั่วโมง อาจเพราะจขกท.ติดพ่อเเม่ ติดคนอยู่ด้วยตลอดเวลา ไม่ชอบการอยู่คนเดียว เเละไม่เคยอยู่คนเดียว จขกท.ค