ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้ผลมั้ยครับ

พอดีว่าผมสูง 170 นน. 83 ตอนเเรกก็ไม่ได้คิดอะไรพอไปเรียน รด. สอบติดก็ดีใจมาก เเต่พอผมเข้าไปเรียน หน้ามืดบ่อยมากครับ เเละ เหนื่อยง่ายมากจึงคิดว่าอยากจะลดน้ำหนัก เลยเริ่มวันนี้วันเเรกนี่คือlistที่ผมทานในวันนี้ :
ตอนเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง
กลางวัน : อกไก่ 200 g (ใส่กระทะปรุงด้วยเกลือเเละพริกไทยนิดหน่อย ไม่ใส่น้ำมัน)
เย็น : ผลไม้ เเอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก , ออกไปวิ่ง 30 นาที - 60 นาที (เพราะผมวิ่งมากไม่ได้เหนื่อยหอบเลยย)
ประมาณนี้ครับ อยากทราบว่าถูกวิธีรึป่าว
****รบกวนผู้ที่เคยลดหรือผู้รู้เเนะนำทีครับ*****
ปล.ผมอยากลดให้เหลือสัก65เเต่ตอนนี้เอา70ได้ก็ดีเเละครับ