ทำงานกลับมาเหนื่อยๆหิวมาก ตอนเย็นทานอะไรดีในช่วงลดความอ้วนคะ

จะอดหรือทานอะไรๆเบาก็ไม่ไหวค่ะ ทั้งเหนื่อยทั้งหิว แบบโหย เป็นคนทานผักได้ทุกชนิดยกเว้นมะระ แต่ไม่ชอบทานสลัดค่ะ ขอแบบสะดวกสไตล์คนเร่งรีบเวลาน้อย ทำงานไกลบ้าน ต้องรีบนอนรีบตื่น แต่อยากผอมและอิ่มค่ะ 5555 อย่างงเค้านะ