ขอวิธี เผาพลานไขมัน ที่ได้ผลดีหน่อยครับ

เหมาะ สำหรับตอนลีนมั้ย

การออกกำลังกายที่ลดไขมันมีหลายประเภทเช่น แบบ คาร์ดิโอ/ บอดี้เวท/circuit training สามารถสลายไขมันได้เป็นเวลาอย่างในเวลาที่สั้น แล้วควรทานอะไรเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญเอาแต่ไขมันโดยไม่เผาผลาญเอากล้ามเนื้อไ

เหมือนเดิม โอโจ้ด้วย เพจ อนุบาลหมีน้อย

ถ้ามีไขมันเยอะควรออกกำลังกายแบบไหนคะควรทานอาหารยังไง??ใครรู้แนะนำทีคะขอบคุณคะ

ฉันแค่มื้อเช้า และมื้อเที่ยง แถมตอนเช้าต้องออกเดินบิณฑบาตหลายๆกิโลก่อนฉันภัตตาหาร ซึ่งไม่ต่างจากการออกคาร์ดิโอตอนเช้าในสภาวะท้องว่างซึ่งให้ผลมากในการเผาผลาญไขมัน แต่สงสัยค่ะว่าทำไมพระหลายๆรูปถึงหุ่นท

อาหารเช้าอาหารเที่ยง อยากกินอะไรกินให้เต็มที่ไม่ต้องอั้น ไม่ต้องกั๊ก อยากกินเค้กกี่ชิ้นก็กินไป เพราะร่างกายก็ต้องนำไปใช้เผาผลาญอยู่ดี แต่ต้องลดพลังงานของอาหารเย็นลงจะด้ผลใช่มั้ยคะ ตัวเองไม่ใช่คนอ้วนหร

ตอนนี้เป็นทหาร ออกกำลังกายทุกวันเช้าเย็น แต่อาหารที่นั้นผมเลือกไม่ได้ส่วนมากจะมีแต่อาหารน้ำมันเยอะ โปรตีนแต่ละมื้อก็ได้น้อยได้แต่คาโบไฮเดรตกับไขมัน นับวันยิ่งรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น แต่จากอยู่บ้านผมสา

สอบถามสำหรับคนชอบออกกำลังกายยค่ะ ปกติแล้วจะชอบไปวิ่งความเร็วประมาณ 8.5 km/hrs บางทีก็จะสลับกับ 9 - 9.5 แต่จะเป็นระยะสั้นๆ ใช้เวลาวิ่งทั้งหมดรวมประมาณ 30 - 45 นาที เคยวัด Heart Rate ขณะวิ่งก็จะมาณ 145

ตอนนี้อ้วนมาก ไขมันขานี่เป็นลิ่มๆเลย แอบสงสัยดาราที่เพิ่งคลอดลูกนี่เขาลดกันยังไง เดือนเดียวออกมาหุ่นเหมือนเดิมแป๊ะเลย ดูอย่างเป้ยคลอดเดือนเดียว โอโห้หุ่น  ไม่รู้เลยว่าท้องมาก่อน  อยากรู้เขาท

ช่วงลีนครับ ออกกำลังกายกันยังไงครับถึงจะเผาผลานไขมันได้ดีครับบ ระหว่าง เดินบนลู่วิ่งครับ หรือ ปั่นจักรยานในฟิตเนสครับ หรือว่าอย้างอื่นครับ แนะนำหน่อยครับบ ช่วงนี้กะลังลีนครับบ ครั้งแรก เลยอยากได้ความร