ลดน้ำหนักช่วงปิดเทอม 5-10โล ทำอย่างไร

ปกติเราน้ำหนัก53 เมื่อประมาณปีที่แล้วเราย้ายมาอยู่กับแฟนเราเลยไปฉีดยาคุม 3-4 เดือน น้ำหนักเราขึ้นเกือบ20 โล เราเลยเปลี่ยนมาเป็นแบบกินแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด เราอ้วนมากค่ะ อ้วนแบบท้องป่อง ไปไหนคนก็ทักว่าม

หนักเท่านี้ควรกินสัดส่วนเท่าไหร่คะ คาร์บ อะไรพวกนี้ อ้วนมาตั้งแต่เด็ก เคยหนักสุด85โล ลงมาค้างอยู่75ขึ้นๆลงๆ

คือตอนนี้อายุจะ17แล้วค่ะ แล้วน้ำหนักเพิ่มมานิดหน่อยแต่ตัวดูใหญ่ขึ้นกว่าเดิมมากๆเลยค่ะ มันเป็นเพราะอะไรหรอคะคือน้ำหนักขึ้นจากเดิม 2โล แต่สัดส่วนขึ้นเยอะมากๆเลย อยากจะลดแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ เพร

น้ำหนักลด4-5โล  สัดส่วนก็ลดลง แต่หน้าบวมขึ้นเรื่อยๆ  เกิดจากอะไรบ้างคะ  โซเดียมก็ไม่ได้ทานเยอะแน่นอน เพราะกินคลีน+if  นอนเพียงพอ  ร่างกายก็ไม่ได้เจ็บป่วยตรงไหน อาหารเสริมก็ไม่

     ต้องเล่าก่อนว่าก่อนหน้านี้ปีที่แล้วตั้งแต่เดือน มิ.ย. จขกท. สูง 157 นน. 69 กก.  อายุ 29 ไม่ได้เป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก พึ่งมาอ้วนตอนทำงานเพราะพฤติกรรมการกินของตัวเองบวกกับเคยไปกิ

สวัสดีค่ะอยากได้ไอเดียในการทำอาหารเพื่อคุมน้ำหนักค่ะ ปกติจะทานอะไรดีก็เป็นปัญหาโลกแตกอยู่แล้ว พอจะคุมอาหารยิ่งคิดไม่ออกเลยค่ะ ปกติเป็นคนทานรสจัดมาก แต่พอมาทานอาหารปรุงน้อยๆแล้วแอบทรมาน อยากได้ไอเดียอา

คือจขกท กำลังจะปิดเทอม แล้วอยากเปิดเทอมแล้วสวยเช้งไรงี้ 555555555 คืออยากรู้สูตร แบบลดต้นขา ลดต้นแขน ลดเอว อ่ะค่ะ คือช่วงก่อนหน้านี้ก็พยายามลดอยู่เหมือนกัน น้ำหนักก็พอลดได้บ้างแล้วกำลังพอดีแต่สัดส่วนไ

คือเมื่อเดือนสิงหาถึงตุลา เราออกกำลังกายน้ำหนักลดไป 8 โล แต่ตอนนี้ น้ำหนักค้างเลยไม่รู้ว่าควรทำยังไง สัดส่วนก็ลงช้ามาก

เมื่อก่อนเคยทานยาลดความอ้วน ลดนำ้หนักอย่างไงก็ไม่ค่อนลงค่ะ มีท่านไหนพอ จะแนะนำการกิน และ การออกกำลังได้ บางค่ะ เราถ้าอยู่ที่ไทย เราออกำลัง คาร์ดิโอ 35 นาที อย่างน้อย เล่นเวทที่แข็ง สัก 15 นาที 4 ว

ผมต้องการลดน้ำหนักภายใน​ : 35วัน อายุ​ : 13ปี​ 7เดือน น้ำหนัก : 81.1กิโลกรัม​ *ปัจจุบัน​ เป้าหมาย : 64​ kg ส่วนสูง​ : 171เซนติเมตร นอน​ : 20:40-22:40​ บางวันก็เกินนิดๆ (ปกติผมกินน้ำวันละประมาณ​2500-30