ถ้าออกกำลังกายแต่ไม่ใส่ กกน จะมีโอกาสเป็นไส้เลื่อนมั้ยครับ(ถามแบบจริงจัง)

อยากให้ช่วยแนะนำอุปกรณ์/เครื่องเล่นออกกำลังกายในบ้าน 1อย่าง เน้น cardio ค่ะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีครับ สามเดือนก่อนหนัก 77 กก.สูง 168 cm. กางเกงทำงานแน่นไปหมดนั่งก็เหมือนมีอะไรมาค้ำยันหน้าอกไว้ เลยตั้งใจหันมาควบคุมอาหารบวกออกกำลังกายตามเว็บ sixpackhome ออกมาสองเดือนเหลือ 70 กก. จากนั้นรู้สึก

คนต่อว่า นกฬ. วอลเลย์ในแมตช์ตีกับเนเธอร์แลนด์เมื่อคืน คงไม่เคยออกกำลังกายหนักมากจน HR มันเลยเส้นแดง Max HR แล้ว ถ้ายังไม่เคยให้ลองวิดพื้นแล้วกระโดด ติดๆ กัน หรือ Burpee 10-20 ครั้ง ผมวิ่ง 10K เป็นขนม

ผมเป็นคนที่ชอบดื่มน้ำเปล่า ทีนี้ อะไรก็มันขาดความพอดี ไม่ว่ามากไปหรือน้อยไป มันก็เกิดโทษได้ ก่อนหน้านี้ ผมไม่เคยนับเลยว่า วันนึง ผมดื่มน้ำเปล่ากี่ลิตร? เห็นมีสูตรคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงอะไรด้วย รวมถึง

ตั้งใจจะลดน้ำหนักแบบจริงจังแล้วค่ะ วางแผนไว้แบบนี้ ตื่น 07.00 ไปฟิตเนส 08.00 ฟิตเนสตั้งใจจะเล่น cardio สัก 2-3 ชั่วโมง ช่วงเย็นกระโดดเชือก + ฮูล่าฮูป 1 ชั่วโมง อาหารจะทานเฉพาะมื้อเช้าก่อนไปฟิตเนส

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ? ลดน้ำหนักออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมากค่ะ ทำไงดีคะ ? ส่วนตัวมีไปกินบุปเฟต์อาทิตย์ละครั้ง ชีทเดย์ชีทใจ แต่น้ำหนักยังคงอยู่แค่ 69 70 กก.