ถ้าออกกำลังกายแต่ไม่ใส่ กกน จะมีโอกาสเป็นไส้เลื่อนมั้ยครับ(ถามแบบจริงจัง)

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​

สวัสดีครับ สามเดือนก่อนหนัก 77 กก.สูง 168 cm. กางเกงทำงานแน่นไปหมดนั่งก็เหมือนมีอะไรมาค้ำยันหน้าอกไว้ เลยตั้งใจหันมาควบคุมอาหารบวกออกกำลังกายตามเว็บ sixpackhome ออกมาสองเดือนเหลือ 70 กก. จากนั้นรู้สึก

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

ตามหัวข้อเลยครับอาหารการกินจะเป็นแบบนั้น และเพิ่มเติมด้วยการออกกำลังกาย วิ่ง10กิโล กระโดดเชือก1,000ครั้ง คาดิโอ ซิทอัพ100ครั้ง  ทุกวัน พักวันอาทิตย์1วัน มันพอจะเห็นผลมั้ยครับในระยะเวลา1เดือน

ตามหัวข้อเรื่องเลยครับ ผมเป็นคนไม่เคยใส่ กกน เลยตั้งแต่ตอนเด็ก ไม่ว่าจะออกไปข้างนอก อยู่บ้าน ทำงานหรือเล่นกีฬา(ใส่กางเกงกีฬาที่มีซับ) เพราะส่วนตัวรู้สึกว่ามันสบายดีครับ แต่สมัยเรียนก็เคยมีเพื่อนเตือนบ

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

คือ ตอนเด็กๆผมเป็นไส้เลื่อนหมอเลยสั่งห้ามเล่นกีฬาชนิดต่างๆวิ่งหรือกระโดดไปพักนึงเพราะผ่าตัด ก็เลยไม่ได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเลย จนกระทั่งผมอายุ15ผมเริ่มดูฟุตบอลฟุตซอล เพื่อนชวนเตะด้วยเลยเกิดติดใจ ส่

ช่วงที่ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร กินเวย์โปรตีน ใครชอบเรอหรือผายลมบ่อยๆบ้างคะ ?