ถ้าออกกำลังกายแต่ไม่ใส่ กกน จะมีโอกาสเป็นไส้เลื่อนมั้ยครับ(ถามแบบจริงจัง)

คือผมเพิ่งตั้งเป็นครั้งแรกครับ ผิดพลาดประการใด ก็ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยครับ คือผมเป็นเพศชาย อายุ18ปี น้ำหนักประมาณ 88 กิโลกรัมครับ คือผมกระโดดลงมาจากที่สูงประมาณ1.5เมตร และไม่ได้ใส่กางเกงในครับ หลังจาก

สวัสดีครับ สามเดือนก่อนหนัก 77 กก.สูง 168 cm. กางเกงทำงานแน่นไปหมดนั่งก็เหมือนมีอะไรมาค้ำยันหน้าอกไว้ เลยตั้งใจหันมาควบคุมอาหารบวกออกกำลังกายตามเว็บ sixpackhome ออกมาสองเดือนเหลือ 70 กก. จากนั้นรู้สึก

อยากจริงจังกับการลดสะโพกกับต้นขา​ เพราะมันใหญ่​เวลาเดินขามันเสียดนิดหน่อย55555​คราวนี้จะจริงจังแล้วค่ะ​ ใครมีวิธีแนะนำเข้ามาหน่อยค่ะ

ตั้งใจจะลดน้ำหนักแบบจริงจังแล้วค่ะ วางแผนไว้แบบนี้ ตื่น 07.00 ไปฟิตเนส 08.00 ฟิตเนสตั้งใจจะเล่น cardio สัก 2-3 ชั่วโมง ช่วงเย็นกระโดดเชือก + ฮูล่าฮูป 1 ชั่วโมง อาหารจะทานเฉพาะมื้อเช้าก่อนไปฟิตเนส

ภายในหนึ่งวัน ตอนเช้า cardio 30 นาที (เซ็ทละ 10 นาที 3 ครั้ง) กระโดดเชือกอีก 30 นาที ( เซ็ทละ 5 นาที 6 ครั้ง) แล้วตอนเย็น ว่ายน้ำอีก 1 ชั่วโมง จะหักโหมไปมั้ยครับ แล้วจะสูญเสียกล้ามเนื้อรึเปล่า

ตั้งใหม่แล้ว

ผมอยากรู้คับ ว่าการเดินช่วยให้เราสุขภาพดีมั้ยคับ บางคนบอกวิ่งจะดีกว่า พอดีผมไม่ค่อยได้ ดัมเบล เหมือนคนอื่นเค้า ผมจะออก 40 นาที ก็จะประปนกันไป เดิน 15 วิ่ง 25 บางทีก็เดินรวดเดียว ไม่รู้ว่าจะได้สุขภาพร

สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ

ผมเป็นคนที่ชอบดื่มน้ำเปล่า ทีนี้ อะไรก็มันขาดความพอดี ไม่ว่ามากไปหรือน้อยไป มันก็เกิดโทษได้ ก่อนหน้านี้ ผมไม่เคยนับเลยว่า วันนึง ผมดื่มน้ำเปล่ากี่ลิตร? เห็นมีสูตรคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงอะไรด้วย รวมถึง