ลด นน. ภายในสองเดือน 7 กิโล ได้ไหม๊

เราอายุ 19 แล้ว น้ำหนํกตอนเด็กๆ ไม่ได้เป็นคนอ้วนเลย แต่พอโตมา สัก ม.3 จนถึงปัจจุบันนี้ ขึ้นมาเรื่อยๆ อย่างละ 10 โล ตอน ม.3 น้ำหนัก 55 พอมา ม.4-ม.6 เพิ่มมา 70-80 ปัจจุบัน อยู่มหาลัย ปี1 เทอม2 น้ำหนัก 9

คือตอนนี้เราน้ำหนัก 55 กิโล เราอยากลด10โล เรามีเวลา4เดือนก่อนปิดเทอม เราต้องลดอะไรบ้าง ออกกำลังกายแบบไหนครับ

ตามหัวข้อเลยครับ เห็นตัวละครอ้วนๆดูไม่เท่อยากลดน้ำหนักมันจะได้รึป่าว 5555

เคยผอมมากๆ หนัก 37กิโล พอเพิ่มน้ำหนักกินเยอะขึ้นก็ขุนได้ 41-42โล แต่แขน ขา ตูด นม ไม่อ้วนขึ้นเลยค่ะ มันไปกองที่พุง ทีวิธีให้อ้วนขึ้นทั้งตัวมั้ยคะ ผอมมากก อยากอ้วนกว่านี้ ปล. ถ้ากินยาคุมจะเป็นอันตรายรึ

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนด้วยนะคะ หนูมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 112 ค่ะ และอายุยังน้อย 🥹 ( ไม่ถึง 17 ) ลดมาซักพักค่ะ จากน้ำหนัก 117 ลงมา 5 กิโลแล้ว เย้ แต่เกิดข้อสงสัยขึ้นมาค่ะ ว่าทำแบบนี้ดีจริงมั้ย และจะย้วยมั้ยหาก

พึ่งเข้ามหาลัยปีแรกค่ะ เมื่อเปิดเทอมน้ำหนักอยู่ที่ 60 กิโล ปัจจุบัน 66 กิโล ชั่งหลังสอบกลางภาคครั้งแรก พฤติกรรมคือนอนน้อยมากๆ นอนตี3 ตื่น 9 โมง ทานข้าวปกติตามมหาลัย ไม่เน้นเดิน กินดึกบ้าง ตอนนี้ระบบเผ

คือเราเป็นคนอ้วนที่เคยลดนนไปได้15กิโล ตอนนั้นเราตั้งใจมากๆ คือไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลย ควบคุมอาหาร แต่ไมไ่ด้ออกกำลังกาย พอมาวันนึงเราได้ไปกินผัดไทยหลังจากที่ไม่ได้กินมาเป็นปีๆ ละมันคือสิ่งที่เราชอบมากๆ

คือเรา สูงประมาณ 154 หนัก 52 ค่ะ ค่อนข้างเตี้ยนะ พลิกสุดๆคือ หนัก53 นี้ละค่ะ ตอนนี้ปิดเทอมพอดี เเบบอยากเปิดเทอมเเล้วผอม อะค่ะ คัยมี เคล็ดลับ ดีๆบอกเราหน่อยนะ คืออยู่ที่ รร อะคะ พวกผอมๆ มันชอบเรียกว่า

คือเราวิ่งสลับกับเดินเร็ว1ชั่วโมง ระยะทาง 4-5กิโลทุกวัน จ-ศ แล้ววัน ส-อ ถ้าว่างๆจะเล่นเซริฟสเก็ต(ไม่ได้เล่นทุกอาทิตย์บางอาทิตย์​ก็ไม่ว่างเล่น)​ ส่วนอาหารคือ พยายามงดขนม กินให้แค่พออิ่ม ไม่ได้อดอาหารนะ

พอดีว่าได้เกรด 2.6อะคะ ตั้งใจทำทุกงาน ไม่รุ้ว่าได้เกรดนี้ได้ยังไง ฮีลตัวเองได้มานิดนึง ช่วงปิดเทอม จะเริ่มติวใหม่ เรียนสายวิชาอังกฤษจีนค่ะ พอดีท้อมาก ไม่รุ้จะเริ่มจากตรงไหนก่อน พี่ๆเเนะนำหน่อยได้มั้ยค