สวัสดีครับ
ผมอายุ23ครับน้ำหนักอยู่ที่125กิโล
อยากลดให้เหลือสัก80กิโลครับ
แต่กลัวหนังย้วยเดี่ยวจะอัพหุ่นปัจจุบันให้ชมครับ
ส่วนอาหารเสริมก็ทานเป็น
L-carnitine xtreme ของ dymatize กับ L-Arginine 1000 mg ของGNC
ส่วนอาหารต่อมื้อก็ประมาณในภาพครับ
ปรุงโดยการต้ม10นาทีใส่เกลือหน่อยนึง
ตอนนี้ผมลดน้ำหนักโดยการวิ่ง+เล่นเวทครับ
และก็เข้าคาสเต้นต่างๆ
อยากจะสอบถามว่าควรลดน้ำหนักแนวไหนถึงจะดีต่อสุขภาพและไม่ให้เกิดหนังย้อยมันต้องใช้เวลาประมาณเท่าไหร่ครับ
ขอความกรุณาครับ